אני רואה הרבה מאוד אנשים (גם בסרטונים פה באתר) שעושים דד ליפט עם משקלים מאוד גבוהים יחסית,ולאחר כל חזרה הם פשוט זורקים את המוט על הריצפה נחים כמה שניות ואז מבצעים עוד חזרה.אני רוצה לשאול אם זה תקין (למרות שזה לא נראה כך) והאם לא עדיף להוריד משקל ולעבוד כמו שצריך-לרדת לאט למטה ולעלות לאט למעלה כך שהמוט נוגע קלות בריצפה ולא יותר מזה?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
דדליפט הוא לא דדליפט אם המוט לא עצר לחלוטןי על הרצפה
לדוגמא.. זה לא דדליפט ל 5 חזרות..
זה דדליפט לחזרה 1 [הראשונה] ו 4 חזרות של משהו אחר
אבל לג'ים וונדלר יש סיבה טובה לעשות את זה.. כי אצלו ספציפית היציאה מהתחתית והניתוק חזק מאוד
ככה שהוא לא מהווה בעיה אצלו.. לעומת הנעילה שעלייה הוא רוצה לעבוד.. ככה שהוא ספציפית לא רואה לנכון לעצור כל חזרה עלה רצפה כי זה סתם יקח לו כוח.. וברמה שלו לעיסוק הספציפי והתחרותי שלו זה בסדר
לעומת זאת.. אם אתה רוצה לעשות סט של 5 חזרות של דדליפט ואין לך בעיה ספציפית או תכנון ספציפי כמו אצל ג'ים וונדלר.. אתה צריך לעשות את זה ככה
דדליפט נקרא ככה כי המוט מתחיל מעצירה [dead start]
לגבי המנוחה.. זה בסדר כל עוד זה לא מוגזם.. כל עוד אתה נשאר בתנוחה המכווצת בתחתית עם הידיים על המוט ולא מגזים זה סבבה לנוח כמה שניות בין החזרות בסטים ארוכים וכבדים
לדוגמא.. זה לא דדליפט ל 5 חזרות..
זה דדליפט לחזרה 1 [הראשונה] ו 4 חזרות של משהו אחר
אבל לג'ים וונדלר יש סיבה טובה לעשות את זה.. כי אצלו ספציפית היציאה מהתחתית והניתוק חזק מאוד
ככה שהוא לא מהווה בעיה אצלו.. לעומת הנעילה שעלייה הוא רוצה לעבוד.. ככה שהוא ספציפית לא רואה לנכון לעצור כל חזרה עלה רצפה כי זה סתם יקח לו כוח.. וברמה שלו לעיסוק הספציפי והתחרותי שלו זה בסדר
לעומת זאת.. אם אתה רוצה לעשות סט של 5 חזרות של דדליפט ואין לך בעיה ספציפית או תכנון ספציפי כמו אצל ג'ים וונדלר.. אתה צריך לעשות את זה ככה
דדליפט נקרא ככה כי המוט מתחיל מעצירה [dead start]
לגבי המנוחה.. זה בסדר כל עוד זה לא מוגזם.. כל עוד אתה נשאר בתנוחה המכווצת בתחתית עם הידיים על המוט ולא מגזים זה סבבה לנוח כמה שניות בין החזרות בסטים ארוכים וכבדים
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #4
שני הסרטונים הבאים מראים איך עושים דד ליפט -צריך להוריד את המוט עד הסוף אבל להיתנגד אליו בירידה ולרדת לאט עד שהמוט נוגע קלות ברצפה ולעלות שוב לאט.
לפי מה שהבנתי יש פה כאלה שחושבים שכדאי לעשות דד ליפט כמו בסרטונים האחרים שמפורסמים פה.
אני אשמח לדעת למה?
לפי מה שהבנתי יש פה כאלה שחושבים שכדאי לעשות דד ליפט כמו בסרטונים האחרים שמפורסמים פה.
אני אשמח לדעת למה?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אתה מציג את זה כאילו הסוג הראשון יותר קל. זה דדליפט לכל דבר, פשוט הוא לא עוצר בתחילת התנועה. סוג של מתח מתמשך בדדליפט.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
4,265
הם עושים ככה כי אין להם משקל על המוט, זה תלויי בסוג האימון שלך ובמטרה.
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
נכון מאד. בזמנו אחרי שעשיתי 5X200 ב TOUCH AND GO לקח לי כמה וכמה שבועות להצליח לעשות את זה ב DEAD START.
