כמו שכתוב בכותרת
אני רוצה לעשות חיטוב לפני 3 חודשיים אני רציתי לעשות חיטוב
אבל היו לי כל מיני דברים לעשות ..
אני בן 17 עוד חודשיים בערך משקל 92-91 גובה 1.83
זה לא משנה...
כשזה מגיע לחיטוב עדיף משהו עם פחות נפח, טיפה יותר עצימות.
תכנית לכל הגוף עם תרגילים מורכבים, אם ממש חשוב לך תוסיף תרגיל עזר אחד. לא יותר מ3 סטים.
