סרטון דדליפט 140

[החרגול]

מצטער על האיכות הגרועה, אין לי תאורה בחוץ וגם לא במצלמה.
יש פה 4 חזרות, האחרונה לא נקלטה , הבטרייה נגמרה.
ומצטער אחותי הסתומה צילמה על הצד, אז לאלה שנתפס הצוואר סליחה מראש..
אשמח לביקורת תודה רבה.


http://img145.imageshack.us/i/evu.mp4/

 

[vitali02]

אתה זה גדש הגושרים?

 

[tuxlight]

למה אתה עוזב אתה מוט כל פעם ועומד לנוח?
עשית פה 4 סינגלים..

סה"כ אי אפשר לומר יותר מדי על טכניקה בגלל זוית הצילום.. אלב זה קל לך...נראה שאין לך צורך לנוח כל כך הרבה

 

[Billie]

פשש חיליק לא ידעתי שאתה מתאמן כאילו ידעתי אבל חשבתי שאתה מהחובבנים.
אולי אני סוף סוף ימצא פרטנר אמיתי ולא "אנשי המכשירים".
אחלה משקל
לא רואים פה יותר מידי(חושך).
זמן המנוחה גדול מאוד. אתה לא צריך להתכונן מההתחלה כל חזרה.
סה"כ משקל מעולה

 

[החרגול]

תודה רבה גברים
ויטאלי, כן.
טוקסלייט לא יודע אני שמעתי שצריך לקום ולרדת כל פעם שאתה מסיים חזרה, יעני : "דד" המוט מת על הרצפה ולא שאתה מסיים ישר עולה לעוד אחת...
בילי מאיפה אתה מכיר אותי אחי?

 

[מר לטיסימוס]

תודה רבה גברים
ויטאלי, כן.
טוקסלייט לא יודע אני שמעתי שצריך לקום ולרדת כל פעם שאתה מסיים חזרה, יעני : "דד" המוט מת על הרצפה ולא שאתה מסיים ישר עולה לעוד אחת...
בילי מאיפה אתה מכיר אותי אחי?

אתה צריך להניח את המוט על הרצפה ולהרים אותו ממצב "מת" כל חזרה, אבל אתה לא צריך לעזוב את המוט, לעמוד, לרדת שוב ולהיכנס לסטאפ. פשוט תניח, תיכנס לסטאפ ותרים שוב.
ופעם הבאה תצלם באור יום, חוץ מזה שאתה יורד ועולה לא רואים כלום.

 

[Billie]

תודה רבה גברים
ויטאלי, כן.
טוקסלייט לא יודע אני שמעתי שצריך לקום ולרדת כל פעם שאתה מסיים חזרה, יעני : "דד" המוט מת על הרצפה ולא שאתה מסיים ישר עולה לעוד אחת...
בילי מאיפה אתה מכיר אותי אחי?

סוף אמיתי נשמע מוכר?

 

[החרגול]

כן ברור כיתה י'
יפה יפה לא העליתי בראש שאתה מתאמן למרות שאתה גדול.
איפה אתה מתאמן?
אני אדבר איתך בפייסבוק

 

[Billie]

אם אתה יכול לקרוא לזה להתאמן...
במכון יש לי שני מדריכים מפגרים שלא מרשים לי לעשות סקוואט וגם דדליפט.
הם מכירים את הסקוואט מאמנים וזה הדבר היחידי שהם מסכים לעשות וזה להגיע ל170 מעלות(שזה לרדת ממש קצת).
אני מתאמן במרכז קנדה אבל בינתיים מנסה לשכנע את ההורים לקנות לי ציוד לבית בגלל התרגילים שאסור לעשות ובזמן הזה אני עורך מסע שכנועים ארוך עם המאמנים על הדיפ סקוואט והדדליפט ועוד תרגילי קודש שהם לא מסכימים.

 

[החרגול]

בד"כ לפי כמה אנשים שהתלוננו פה המאמנים לא מרשים סקוואט ודדליפט, באמת לא ברור למה.
חוץ מזה לא שמעתי על עוד תלונות,
אני קניתי ציוד יחסית זול ואני מסתדר איתו מצוין...
אני לא חושב שתהיה לך בעיה לקנות ציוד כמו שלי ולהסתדר איתו.. פשוט צריך למצוא את זה.

 

[Billie]

יש לך מוט
140 קילו פלטות
מה עוד?

 

[החרגול]

וספה
זהו. ואני מסתדר עם זה .
סקוואט ופרס אני מרים דרך המעמד של המוט שמיועד לבנ'ץ, אבל יש לי אופציה להגביה אותו עד לגובה שמתאים לי.
סה"כ הספה ועוד 120 ק"ג פלטות עלה לי 800 שקל.
ועוד 40 שקניתי כי מיציתי את ה120..
סה"כ איזה 1100+

 

[Billie]

אה ציוד נחמד. טוב דבר איתי בפייסבוק.
דרך אגב אתה מכיר מישהו שמוכר פלטות באיזה 6-7 שקל?

 

[alalalal]

כל הכבוד על המשקל.
כמו שאמרו לך אל תעזוב את המוט.
איפה אתה מתאמן?בחוץ?

 

[HaMBurGer]

^^
במעורה

 

[vitali02]

עדין מתאמן על האדמה...

 

[החרגול]

כל הכבוד על המשקל.
כמו שאמרו לך אל תעזוב את המוט.
איפה אתה מתאמן?בחוץ?

תודה אחי,
כן עד חצי שנה הייתי מתאמן בעליית גג אבל נסדקה שמה הרצפה,
אז עברתי החוצה, טוב מאוד, חוץ מזה שלפעמים יוצא לי להתאמן בגשם.

 

[alalalal]

וכשיש בוץ?

 

[החרגול]

באותו מקום ספציפית אין בוץ טובעני כמובן שאם יש בוץ יש קצת על הפלטות, אבל אני מנקה אותם אחרי...

 

[Yakirh]

קצת לא קשור אבל זה לגבי ההודעות שיותר למעלה ,
למה אתם שואלים בכלל את המאמנים במכון כושר אם לעשות או לא לעשות תרגיל מסויים ? מה זה לא מרשה ?