נק' מוניטין:
62,133
על אימון כזה אני מדבר +1
זה עם משקל נמוך מן הסתם.
כמובן שלא על 300 קילו רבע סקוואט.
נק' מוניטין:
31
טוב אני חייב להיכנס פעם אחת, squat מלבד היותו תרגיל שכולנו מכירים הוא לא מתאר תנועה הוא מתאר מצב של הגוף, מצב שניקרא שפיפה, טוב על זה שמעתם בטוח. אז בכל מיקרה שפיפה זאת ירידה עד הסוף! זאת שפיפה וזה סקואט! אם לא ירדתם עד הסוף זאת אומרת לא הגעתם לנקודה של המפרקים שאפשר להגיד עליה סקואט. מישהו זוכר הליכה בשפיפה בצבא? ובגן? זאת לא התנועה שניקראת ככה זה המצב שבו הגוף נימצא.
ואני לרגע לא רומז שאימונים בטווחי תנועה חלקיים לא יעילים או משהו כזה, זה כבר סיפור שונה לגמרי.
ואני לרגע לא רומז שאימונים בטווחי תנועה חלקיים לא יעילים או משהו כזה, זה כבר סיפור שונה לגמרי.
נק' מוניטין:
9,634
הפכתם את הדיון הזה להרבה יותר ארוך ממה שהוא היה צריך להיות
אני בטוח שכל הוריאציות של הרבעי סקוואט ושלישי בנץ' פרס שאתם מעלים לא רלוונטיות לפוסט הזה
ובכלל, אם לא נאמר אחרת, או לא הוגדר אחרת, או אין מטרה ספציפית, אין טעם ולא צריך לקצר מהטווח תנועה.
אני בטוח שכל הוריאציות של הרבעי סקוואט ושלישי בנץ' פרס שאתם מעלים לא רלוונטיות לפוסט הזה
ובכלל, אם לא נאמר אחרת, או לא הוגדר אחרת, או אין מטרה ספציפית, אין טעם ולא צריך לקצר מהטווח תנועה.
נק' מוניטין:
9,634
אני יחיה בלי זה.
נק' מוניטין:
9,634
אוף אין לי ספורט 5 לייב אני לא יכול לראות תמשחק של בוקה
עריכה
טוב מצאתי
http://www.flatplanet.tv/ערוץ_ספורט_5_LIVE_שידור_חיי.html
עריכה
טוב מצאתי
http://www.flatplanet.tv/ערוץ_ספורט_5_LIVE_שידור_חיי.html
אז כול מי שלא עושה סקוואט ATG לא עושה סקוואט?
אז בערך כול הפורום לא עושה סקוואט.
נק' מוניטין:
62,133
כל אחד עושה את התנועה הכי גדולה שהוא יכול. לא כל אחד יכול לגעת עם התחת בעקבים.
אז תעבוד עד שתגיע לטווח הזה או קרוב לזה.
על פי הטענות שלכם מי שלא עושה ככה לא עושה סקוואט.
נק' מוניטין:
62,133
מי אמר לך שאני לא מגיע קרוב לזה? אני אמרתי שמי שלא יורד מתחת למקביל לא עושה סקוואט. מתחת למקביל זה טווח תנועה שכל אחד יכול להרשות לעצמו.
אולי אתה כן.
אבל מי שלא יורד עד למטה לא עושה את זה:
זה כמו לעשות חצי חזרה בבנץ' מי שיורד "רק" עד מתחת למקביל ולכן כמעט אף אחד פה לא עושה סקוואט.
נק' מוניטין:
62,133
אתה רוצה להשוות מכניקה של סקוואט עם משקל על הגב לסקוואט עשית בגן? תהיה רציני קצת.
רוב האנשים לא יכולים לגעת עם התחת בעקבים תוך כדי שהם שומרים על כל השרירים מתוחים, ולא יכולים לעשות סקוואט כזה בצורה בטוחה.
מי שלא מנצל את מלוא טווח התנועה לא עושה סקוואט, את זה אתה אמרתם לא אני.
נק' מוניטין:
62,133
טווח תנועה מלא עם מוט זה לא בהכרח טווח תנועה מלא בלי מוט. כמו שבפרונט סקוואט אתה יכול לרדת יותר נמוך מבאק סקוואט. אותו הדבר.
טווח תנועה מלא עם משקל על הגב הוא שונה מבן אדם לבן אדם. אני גם בלי משקל לא נוגע עם התחת בעקבים.
נק' מוניטין:
9,634
אם אתה אומר....
נוטים להסתכל על הסקוואט כתרגיל רשות.
אנשים לא ממהרים לעשות חרא של בנץ' פרס, ומשום מה את רוב קהילת המתאמנים מעניין יותר הבנץ' פרס מהסקוואט, ורובם בדרך כלל גם קנאים לגבי הבנץ' פרס, וידאגו שהוא מתוקתק.
הסקוואט? "אני לא מתאמן לכוח, אני לא צריך את זה" וואלה יופי
אנשים אוהבים לעגל פינות ולגרום לדברים לראות ולעבוד כמו שהם רוצים, אבל זה לא תמיד ככה.
סקוואט בטוח תנועה מלא הוא גם פי 300 יעיל יותר מרבע סקוואט, ולא מסיבות "הארדקוריות" או משהו כזה.
ואל תבלבלו בכלל תמוח כי כשמישהו לא ירד עד הסוף בבנץ' או ירים תמוט עם כל הגוף אני בטוח שחצי פורום יבוא אליו הביתה ויצרח עליו באינטרקום "למה אתה לא יורד עד הסוף?????"
אבל בסקוואט זה בסדר.
ותומר, אם 90 אחוז מהאנשים פה לא יורדים מתחת למקביל, זה נורא מאוד וזאת בעיה שלהם.
לכן אם למישהו יש גמישות לרדת עד למקביל אז שיירד עד לשם, הוא לא חייב לרדת נמוך מתחת למקביל אם אין לו את הגמישות לכך.
נק' מוניטין:
62,133
לרוב האנשים יש גמישות לרדת מתחת למקביל, במיוחד בנות. אני מוכן לשים הרבה כסף על זה שסנדרה מסוגלת לרדת משמעותית מתחת למקביל. אל תביא לי את התירוץ של הגמישות. לא על זה הייתה השיחה.
בינתיים אין לה, אז אתה רוצה שהיא לא תעשה כלום כי היא לא עושה "סקאווט"?
גמישות לא משיגים באימון אחד, שהיא לאט לאט תתחיל לרדת אבל היא עדין עושה סקוואט בטווח שהיא מסוגלת.
