נק' מוניטין:
281
- גוף ראשון
היי,
לצערי במכון שבו אני מתאמן אין Squat Rack. אין אפילו מתקן גבוה לBench Press שאני יכול להשתמש בו. בשורה התחתונה - אני לא יכול לעשות סקוואט. להחליף מכון זו לא אופציה 😃
התחלתי השבוע להתאמן בSS. איזה תרגיל אני יכול לבצע במקום סקוואט? האפשרויות הן:
1. לחיצת רגליים במכונה - אבל אני מעדיף להתרחק ממכונות..
2. overhead squat - אבל אני לא יכול להחזיק משקל רציני (לא במונחים של סקוואט) וזה מעייף לי את הכתפיים לפני הבנץ' פרס והפרס.
3. סקוואט בsmith machine -אבל אני מעדיף גם להתרחק מהsmith machine.
4. פרונט סקוואט - אני יכול להרים את המשקל לכתפיים בקלין. אבל אני לא אגיע מהר מאוד למשקלים שאני לא יכול להרים בקלין?
שאלה נוספת - אפשר לבצע SS במאזן קלורי שלילי? אני מתאמן בערך שנתיים on and off בתכניות שונות ומשונות. אני רוצה להתחיל SS כדי לשפר את הכח שלי בתרגילים ה"קלאסיים".
תודה מראש ושנה טובה..
לצערי במכון שבו אני מתאמן אין Squat Rack. אין אפילו מתקן גבוה לBench Press שאני יכול להשתמש בו. בשורה התחתונה - אני לא יכול לעשות סקוואט. להחליף מכון זו לא אופציה 😃
התחלתי השבוע להתאמן בSS. איזה תרגיל אני יכול לבצע במקום סקוואט? האפשרויות הן:
1. לחיצת רגליים במכונה - אבל אני מעדיף להתרחק ממכונות..
2. overhead squat - אבל אני לא יכול להחזיק משקל רציני (לא במונחים של סקוואט) וזה מעייף לי את הכתפיים לפני הבנץ' פרס והפרס.
3. סקוואט בsmith machine -אבל אני מעדיף גם להתרחק מהsmith machine.
4. פרונט סקוואט - אני יכול להרים את המשקל לכתפיים בקלין. אבל אני לא אגיע מהר מאוד למשקלים שאני לא יכול להרים בקלין?
שאלה נוספת - אפשר לבצע SS במאזן קלורי שלילי? אני מתאמן בערך שנתיים on and off בתכניות שונות ומשונות. אני רוצה להתחיל SS כדי לשפר את הכח שלי בתרגילים ה"קלאסיים".
תודה מראש ושנה טובה..
