נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
לא מסכים. נכון שזה לא התרגיל הכי חשוב בעולם, אבל בזבוז זמן זאת מילה חזקה מדי. יש כאלה שהתרגיל משרת אותם בהתאם למטרות. מה אני אגיד לך, וואלה, עובד להם.
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
אני מכירה אחד - קוראים לו יוסי יד 50 😆
סתם. כבודו של טרייספס במקומו מונח - אבל תסכים שתרגילי טרייספס הם תרגילי עזר. הקטע של "אז אני אבטל את המנוי אם לא צריך לעשות טרייספס" הוא מטופש אפילו אם נאמר בציניות.
נק' מוניטין:
1,514
לחיצה צרפתית תרגיל לא מועיל וכל פעם שניסיתי אותו בעקשנותי גרם לי דלקת וזה פגע בלחיצות.
OP: אתה רוצה ידיים גדולות יותר תביא את הבנץ' שלך לפעם וחצי משקל גוף ופרס למשקל גוף.
OP: אתה רוצה ידיים גדולות יותר תביא את הבנץ' שלך לפעם וחצי משקל גוף ופרס למשקל גוף.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
מסכים.
זה תרגיל עזר.
יש תוכניות שהן בסך הכל בסדר גמור, סוגים של FBW או בולקינג רוטין של לייל שיש שם תרגיל אחד ליד קידמית. זה לא אומר שכל התוכנית לא טובה.
אם הבחור חושב שכדי שתיהיה לו יד אחורית יותר גדולה הוא חייב את הלחיצה צרפתית אז זה לא נכון. בהרבה תוכניות דווקא ראיתי שמכניסים רק תרגיל לבייספס עם מוט, היד אחורית לא אם אתה עושה לחיצה ועוד תרגיל מורכב כמו מקבילים או מילטרי פרס.
ואם כבר יד אחורית, אני חושב שאין על לחיצה באחיזה צרה. צריך רק לדעת לבצע את זה נכון.
