סרטון סקווט - בדיקת טכניקה

[AnaRhisT]

מה צריך לשפר?

 

[HaMBurGer]

אתה עולה עם הרגליים קודם ורק אז מיישר גב.
אתה עושה בסוף גוד מורנינג.

תסתכל בעצמך

 

[tuxlight]

מה צריך לשפר?
YouTube - Squat - 4OKG - Technique practicing

אממ.. יש שיפור... בהחלט יש שיפור

אבל זה עדיין לא הכי אחי..
יש כמה דברים לשפר

הדבר העיקרי שראיתי זה שאתה רפוי לחלוטין!
שים לב לגב שלך גם בעלייה וגם בירידה.. לא רק שהוא לא בפשיטה.. יש חלקים שהוא אפילו עובר להיות כפוף
תחזיק חזק גב! תוציא חזה חזק החוצה! ותיהיה יותר "לחוץ" במשך התנועה

דבר נוסף זה שאתה יורד לבור סה"כ סבבה..
אבל אחרי זה העלייה שלך מתחרבשת המוט עובר קדימה
ואתה עולה בגוד-מורנינג מהתחתית
[אתה יכול גם להוסיף ל"דבר הנוסף הזה" שאתה פשוט גולש בתחתית קדימה

החזרה הראשונה הייתה יחסית הכי טובה

העמידה עדיין נראית לי מעט רחבה מדי ניסית לעמוד טיפה יותר צר? איך זה הרגיש?


קיצור.. יש שיפור.. זה נראה שונה לגמרי מהפעמים הקודמות.. עוד קצת עבודה ואתה שם
סרטון הבא תצלם עם 50 קילו.. זה קל לך .. אולי אפילו 60 ...
לדעתי עם המשקל אתה לא תרשה לעצמך להיות כל כך רפוי + כנראה שלא תגלוש "לעמוד הבא של יוטיוב"

בהצלחה

 

[AnaRhisT]

אוקיי אז אני אעלה ל 50ק"ג.
נסכם :
להחזיק גב, כלומר להזיז רק את האגן.
להוציא חזה כמה שיותר כל החזרה.

ובקרוב יהיו לי נעלי אולסטאר 😃

 

[tuxlight]

כן
ושים לב שאתה לא עולה בגוד מורנינג..

הכתפיים והתחת אמורים לעלות באותו הקצב כלפי מעלה..
ז"א שאם אתה רמגיש שהתחת עולה מהר.. תאט אותו קצת.. שיחכה.. ותעלה עם הכתפיים

אתה כרגע הימיני... בעוד שאתה רוצה להיות האמצעי
[שים לב שהתחת של שתי הדמויות באותו הגובה.. ההבדל הוא בכתפיים...]

 

[AnaRhisT]

אוקיי מעולה, אני אנסה לתקן את זה כבר באימון הבא. על כל פנים, אני חושב שאני אשאר עם 40ק"ג, כי אני לא מעיף את המוט באוויר, אפ"י שזה די קל.
תודה רבה.

 

[tuxlight]

זה קל לך מאוד תעלה ל 50

 

[AnaRhisT]

זה קל לך מאוד תעלה ל 50

בכל מקרה סט ראשון אני אעשה 40 ק"ג, ואחרי זה אצלם 2 סטים של 50 ק"ג.