נק' מוניטין:
502
- פותח/ת השרשור
- #3
למה לא חוכמה?
מה רצית שאני יביא שחקני פינג פונג?
אם שחקני פוטבול עושים את זה, אין סיבה ששחקני כדורסל לא. כל המשחקים האגרסיבים והפיזיים האלה כל העניין של מסה וכח מאוד מאוד חשוב.
אני לא אומר שהם צריכים להתאמן בעצימות כל כך גבוה כי זה קשה לעמוד בזה אבל בכל זאת.
מה רצית שאני יביא שחקני פינג פונג?
אם שחקני פוטבול עושים את זה, אין סיבה ששחקני כדורסל לא. כל המשחקים האגרסיבים והפיזיים האלה כל העניין של מסה וכח מאוד מאוד חשוב.
אני לא אומר שהם צריכים להתאמן בעצימות כל כך גבוה כי זה קשה לעמוד בזה אבל בכל זאת.
נק' מוניטין:
502
- פותח/ת השרשור
- #6
תראה איך אצני ה100 מטר נראים- אני אפילו לא יחפש סרטונים. אני בטוח ב100% שהם עובדים על הדברים האלה.
בכל ספורט שבו יש צורך בהתגברות על התנגדות חיצונית תהיה תרומה לעבודת משקולות ויש קורלציה גבוהה בין כמה אתה חזק לכמה אתה ממצה מהיכולת שלך בספורט
זה ככה למשל בפוטבול(התגברות על משקל גופך\כח הכבידה בריצה) אבל שם יש גם יתרון למסה בעמדות מסויימות בעוד בספרינט, מסה היא חסרון
כדורגל או כל דבר אחר שקשור לריצה גם כן נכנס לקטגוריה
בהדיפת כדור ברזל ששוקל 7 קילו תהיה קורלציה גבוהה יותר בין כוח מקסימלי למיצוי היכולת שלך בספורט מאשר בהטלת כידון(700 גרם), בגלל זה הודפים מבלים 50% מזמנם בחדר כושר ומטילי כידון יכולים לבלות רק כמחצית מהזמן . לא תהיה קורלציה בענפים כמו טניס\פינג פונג שם ההתנגדות החיצונית מאוד נמוכה
ספרינטרים טובים בד"כ עובדים כח והרבה למרות שיש מקרים נדירים יוצאים מהכלל(שמעתי על ספרינטר ליטאי של 10.2 ערך שלא עושה משקולות בכלל למרות שאין לו בעיה לעשות סקווט של 160-170 לחזרה)
והנפות אולימפיות הן ביטוי של כח מקסימלי (ברור שהן מבטאות כח מתפרץ יותר מאשר סקווט אבל לא ברמה כזאת שתשפר את הRFD במקצוע הספציפי )
זה ככה למשל בפוטבול(התגברות על משקל גופך\כח הכבידה בריצה) אבל שם יש גם יתרון למסה בעמדות מסויימות בעוד בספרינט, מסה היא חסרון
כדורגל או כל דבר אחר שקשור לריצה גם כן נכנס לקטגוריה
בהדיפת כדור ברזל ששוקל 7 קילו תהיה קורלציה גבוהה יותר בין כוח מקסימלי למיצוי היכולת שלך בספורט מאשר בהטלת כידון(700 גרם), בגלל זה הודפים מבלים 50% מזמנם בחדר כושר ומטילי כידון יכולים לבלות רק כמחצית מהזמן . לא תהיה קורלציה בענפים כמו טניס\פינג פונג שם ההתנגדות החיצונית מאוד נמוכה
ספרינטרים טובים בד"כ עובדים כח והרבה למרות שיש מקרים נדירים יוצאים מהכלל(שמעתי על ספרינטר ליטאי של 10.2 ערך שלא עושה משקולות בכלל למרות שאין לו בעיה לעשות סקווט של 160-170 לחזרה)
והנפות אולימפיות הן ביטוי של כח מקסימלי (ברור שהן מבטאות כח מתפרץ יותר מאשר סקווט אבל לא ברמה כזאת שתשפר את הRFD במקצוע הספציפי )
נק' מוניטין:
758
בטניס יש הרבה עבודה על התנגדות.
אני חושב שדיוקוביץ' היה עובד באימון פונקציונלי עם גומיות כאלה.
נק' מוניטין:
675
הקרב הזה כבר התרחש?
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
כן. בין מי למי אבל? האמריקאי עם הגלח הפסיד. אלכסיי ניצח.
הוא כבר לא בהורדת ידיים - הוא בנחברת האולימפית של רוסיה במזחלות שלג (זה בזוגות)
תכלס הוא אחד האנשים החזקים שיצא לי לראות
בקשר לקרבות : היו כמה. היה אחד נגד אלכסיי לבין האמריקאי בהתחלה ואלכסיי הפסיד. יום רע שלו אם אתה שואל אותי. כמה קרבות אחרי זה הוא ניצח. ובאליפות העולם נגד ג'ון אלכסיי ניצח.
הוא כבר לא בהורדת ידיים - הוא בנחברת האולימפית של רוסיה במזחלות שלג (זה בזוגות)
תכלס הוא אחד האנשים החזקים שיצא לי לראות
בקשר לקרבות : היו כמה. היה אחד נגד אלכסיי לבין האמריקאי בהתחלה ואלכסיי הפסיד. יום רע שלו אם אתה שואל אותי. כמה קרבות אחרי זה הוא ניצח. ובאליפות העולם נגד ג'ון אלכסיי ניצח.
נק' מוניטין:
134
אגב רק בשביל הידעה הכללי ,הרוסי שקל ב20 ק"ג או יותר מי האמרקאי(לא שזה משנה כל כך ),וזה גם ההפסד של האמריקאי הראשון מי זה 10-15 שנים !!
ראיתי תוכנית עליהם לפני כמה שנים טובות!!
נק' מוניטין:
58,703
Usain Bolt התארח פעם באיזו תוכנית ואמר שהוא עושה 140 ק"ג סקוואט והוא שונא את זה
נק' מוניטין:
58,703
נראה לי שמישהו פעם פירסם סירטון שלו כאן
נק' מוניטין:
10,850
חחחח מישהו באמת חשב אחרת?
ברור שכולם מרימים משקולות
זוהי דרך אימון לכל דבר
הינה
יש גם סרטון של אייברסון פעם שהוא הראה איך הוא מתאמן על כוח מתפרץ ע"י סקוואט ממדרגה שהוא תופסים לו את המוט שהוא קופץ אנארף משהו כזה (בסמית' זה היה)
באחד העצות של וינס קרטר הוא אומר לעשות סקוואטים כבדים
ואני זוכר היה סיפור פעם עם בונזי וולס אני חושב,ממש אבל לא בטוח
שמתי שהוא עבר לרוקטס הוא התחיל לעשות להם בעיות ואמרו שהוא לא הגיע לאימון משקולות של הקבוצה
😲
ברור שכולם מרימים משקולות
זוהי דרך אימון לכל דבר
הינה
יש גם סרטון של אייברסון פעם שהוא הראה איך הוא מתאמן על כוח מתפרץ ע"י סקוואט ממדרגה שהוא תופסים לו את המוט שהוא קופץ אנארף משהו כזה (בסמית' זה היה)
באחד העצות של וינס קרטר הוא אומר לעשות סקוואטים כבדים
ואני זוכר היה סיפור פעם עם בונזי וולס אני חושב,ממש אבל לא בטוח
שמתי שהוא עבר לרוקטס הוא התחיל לעשות להם בעיות ואמרו שהוא לא הגיע לאימון משקולות של הקבוצה
😲
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
1,514
בואנה איזה טירוף להיות בגובה כזה תראה איזה ידיים ארוכות! 😛
תחשוב על להזיז את כמות המשקל הזאת לגובה כזה ובחזרה...
