ייעוץ ריקון גליקוגן

[scarface]

אם המטרה שלי היא ריקון גליקוגן אז חוץ מאימון דילול של לייל,מה עדיף לעשות?
אירובי או ספרינטים?
הרי באירובי,הפחמימות יהיו מקור הדלק העיקרי לעומת ספרינטים שבהם יש יותר שימוש ב- CP ובATP- שזמינים בשריר.ובמאמר על הספרינטים הוכח דווקא שספרינטים גורמים לריקון טוב יותר בפלג גוף תחתון.
אני מבולבל,אפשר הסבר?

 

[Kman]

עשית כבר את האימון ריקון פעם?

 

[scarface]

עשית כבר את האימון ריקון פעם?

כן כבר עשיתי UD2
אני שואל בשביל ידע כללי

 

[Kman]

לדעתי האימון ריקון בפני עצמו מספיק.
קח בחשבון שריצה תרוקן מהרגליים ספציפית, לא מהזרועות או ממקומות אחרים.

http://www.adrenalin.org.il/adrenalin-takzirim-energy-plus.htm
אני חושב שזה יענה על השאלה שלך.
בגדול הATP מספיק לשניות ספורות לכן מהר מאוד אם תרוץ ספרינט הגוף ישתמש בגלוקוז