ייעוץ כמות חלבונים בתפריט תזונה

[AnaRhisT]

קודם כל זאת התוכנית שלי:
http://img508.imageshack.us/img508/250/66098516.png

הכמות החלבונים לא מוצאת חן בעיני ואני רוצה לעלות עוד בכ15~20 חלבונים לפחות. להגיע ל 170~180 חלבונים ביום.
אז יש לי 2 שאלות :
1. בתוכנית זו אין פירות, האם בפירות יש חלבונים? אם כן כמה חלבונים יש במלפפון,תפוח..?
2. מה אפשר להוסיף או לשנות בכדי שמספר החלבונים יעלה בעוד כ20 חלבונים?


שאלות שלא קשורות ישירות, אבל אני לא רוצה לפתוח אשכול חדש:
1. כמה גרם (בערך) עוף יש בכנף עוף אחת?
2. כמה גרם (בערך) יש בהודו (חזה צלוי) אחד?
3. כמה גרם (בערך) של בשר יש בהמבורגר אחד?

 

[EMZ]

http://nutritiondata.self.com/

 

[AnaRhisT]

http://nutritiondata.self.com/

על אילו שאלות האתר הזה יכול לענות לי?
אשמח אם תענה לי בלי לתת לי קישור לאתרים כאלו ואחרים.

 

[Cygnus]

הוא גם ישמח אם אתה לא תתעצל ותכנס ללינק שהוא הביא לך ושאז תבין שזה עונה על כל השאלות שלך. כולנו נשמח.

 

[AnaRhisT]

הוא גם ישמח אם אתה לא תתעצל ותכנס ללינק שהוא הביא לך ושאז תבין שזה עונה על כל השאלות שלך. כולנו נשמח.

אני לא בנאדם עצלן, הסתכלתי כ10 דקות באתר ולא מצאתי שום דבר שיכול לענות על השאלות שלי.
תוכל לכוון אותי למצוא את התשובות שאני מחפש באתר או לענות לי?(מה שבחיים לא תעשה, כי זה דבר לא שיגרתי אצלך)

 

[Aftermath]

קודם כל זאת התוכנית שלי:
http://img508.imageshack.us/img508/250/66098516.png

הכמות החלבונים לא מוצאת חן בעיני ואני רוצה לעלות עוד בכ15~20 חלבונים לפחות. להגיע ל 170~180 חלבונים ביום.
אז יש לי 2 שאלות :
1. בתוכנית זו אין פירות, האם בפירות יש חלבונים? אם כן כמה חלבונים יש במלפפון,תפוח..?
2. מה אפשר להוסיף או לשנות בכדי שמספר החלבונים יעלה בעוד כ20 חלבונים?


שאלות שלא קשורות ישירות, אבל אני לא רוצה לפתוח אשכול חדש:
1. כמה גרם (בערך) עוף יש בכנף עוף אחת?
2. כמה גרם (בערך) יש בהודו (חזה צלוי) אחד?
3. כמה גרם (בערך) של בשר יש בהמבורגר אחד?

אתה באמת חושב ששלושת השאלות האלה הגיוניות בכלל?

 

[Cygnus]

אני לא בנאדם עצלן, הסתכלתי כ10 דקות באתר ולא מצאתי שום דבר שיכול לענות על השאלות שלי.
תוכל לכוון אותי למצוא את התשובות שאני מחפש באתר או לענות לי?(מה שבחיים לא תעשה, כי זה דבר לא שיגרתי אצלך)

אז אתה בעצם אומר ש-EMZ מנסה להטריל אותך עם לינקים שלא יעזרו לך?

 

[nadavr1234]

קודם כל זאת התוכנית שלי:
http://img508.imageshack.us/img508/250/66098516.png

הכמות החלבונים לא מוצאת חן בעיני ואני רוצה לעלות עוד בכ15~20 חלבונים לפחות. להגיע ל 170~180 חלבונים ביום.
אז יש לי 2 שאלות :
1. בתוכנית זו אין פירות, האם בפירות יש חלבונים? אם כן כמה חלבונים יש במלפפון,תפוח..?
2. מה אפשר להוסיף או לשנות בכדי שמספר החלבונים יעלה בעוד כ20 חלבונים?


שאלות שלא קשורות ישירות, אבל אני לא רוצה לפתוח אשכול חדש:
1. כמה גרם (בערך) עוף יש בכנף עוף אחת?
2. כמה גרם (בערך) יש בהודו (חזה צלוי) אחד?
3. כמה גרם (בערך) של בשר יש בהמבורגר אחד?

סתם שאלה רגע בן כמה אתה?
1. אם אתה רוצה להבין כמה גרם בשר יש בכל דבר תיקח כנף תוריד ממנה את הבשר,תשאיר רק את העצם ותשקול במשקל מזון.
יש כל מיני גדלים של כנפיים,לא כל הכנפיים אותו דבר ככה שכמות הבשר בכל כנף לא תהיה אותו הדבר.
2. תשקול את החזה עוף אחרי הבישול במשקל מזון.
3. תשקול את ההמבורגר אחרי הבישול במשקל מזון.

את הכמויות חלבון שיש בפירות ירקות יש לך באתר שEMZ הביא לך. פשוט תכתוב מה אתה רוצה וזה יתן לך ערך קלורי.

בשביל עוד 20+- גר' חלבון תוסיף קופסת טונה/קוטג'/כמה פרוסות של גבינה צהובה.

 

[Kman]

אם אתה מסתבך עם אתרים באנגלית תכתוב בגוגל מחשבון קלוריות בעיברית.
אומרים שהם פחות מדוייקים אבל זה עדיף מכלום

 

[AnaRhisT]

סתם שאלה רגע בן כמה אתה?
1. אם אתה רוצה להבין כמה גרם בשר יש בכל דבר תיקח כנף תוריד ממנה את הבשר,תשאיר רק את העצם ותשקול במשקל מזון.
יש כל מיני גדלים של כנפיים,לא כל הכנפיים אותו דבר ככה שכמות הבשר בכל כנף לא תהיה אותו הדבר.
2. תשקול את החזה עוף אחרי הבישול במשקל מזון.
3. תשקול את ההמבורגר אחרי הבישול במשקל מזון.

את הכמויות חלבון שיש בפירות ירקות יש לך באתר שEMZ הביא לך. פשוט תכתוב מה אתה רוצה וזה יתן לך ערך קלורי.

בשביל עוד 20+- גר' חלבון תוסיף קופסת טונה/קוטג'/כמה פרוסות של גבינה צהובה.

תודה רבה.✌️