סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,909
למה עשית 14 ו-15 חזרות?
נק' מוניטין:
58,710
נפתח
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #648
אני כבר לא בחיטוב - כבר איזה שלושה שבועות - חודש. סוג של חיובי קטן.
עיקרי האימון אתמול (עקב עבודה ופרויקט לימודים) אימונים לא סדירים
סקוואט: 60, 80, 100, 100, 100 - הכל ל5
בנצ': 60, 80, 100, 120, 120, 120, 130 - הכל ל5
חתירה: 60, 80, 80, 80 -הכל ל5
מתח: 20, 40 - הכל ל5
יד קדמית אחורית והבייתה
אימון זריז
עיקרי האימון אתמול (עקב עבודה ופרויקט לימודים) אימונים לא סדירים
סקוואט: 60, 80, 100, 100, 100 - הכל ל5
בנצ': 60, 80, 100, 120, 120, 120, 130 - הכל ל5
חתירה: 60, 80, 80, 80 -הכל ל5
מתח: 20, 40 - הכל ל5
יד קדמית אחורית והבייתה
אימון זריז
נק' מוניטין:
10,850
אה למה הפסקת?
לא רצית להגיע ל7 אחוז?
ולמה עדיין כתוב לך מתמחה HB אם אתה עושה לואו בר? 😲
לא רצית להגיע ל7 אחוז?
ולמה עדיין כתוב לך מתמחה HB אם אתה עושה לואו בר? 😲
נק' מוניטין:
58,710
נפתח
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #654
אני מקווה שהלוג ימשיך. יש התרסקות ברמות מטורפות במשקלי העבודה וגם במשקל הגוף. פשוט לא התאמנתי בכלל וכמובן לא שמרתי על תזונה ודיאטה. בכלל כחודש וחצי +-
אני סביב 85 על 10 א.ש
האימון היום:
סקוואט: מוט, 60, 70, 70 - הכל ל5 - קשה ומיד הרגל נתפסה תוך כדי הסקוואט.
חזה: 60, 70, 90, 110, 120 - הכל ל5
מתח: 25 חזרות, 20 (5 חזרות), 30 (5 חזרות)
מקבילים (מ.ג): 20, 15, 10
אני סביב 85 על 10 א.ש
האימון היום:
סקוואט: מוט, 60, 70, 70 - הכל ל5 - קשה ומיד הרגל נתפסה תוך כדי הסקוואט.
חזה: 60, 70, 90, 110, 120 - הכל ל5
מתח: 25 חזרות, 20 (5 חזרות), 30 (5 חזרות)
מקבילים (מ.ג): 20, 15, 10
