סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #202
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #208
טוב כרגע אני מבצע ריסט לשבוע הקרוב (אולי לשבועיים הקרובים) ועושה אקרוסים.
אימון 1
סקוואט: 60, 100, 135, 135, 135 - הכל ל5 - קשה
חזה עליון: 60, 70, 100, 100, 100 - הכל ל5
דדליפט: 100, 145, 145, 145 -הכל ל5 - קריעת ים סוף
מחר ריצה (טירוזין + קפאין)
אימון 1
סקוואט: 60, 100, 135, 135, 135 - הכל ל5 - קשה
חזה עליון: 60, 70, 100, 100, 100 - הכל ל5
דדליפט: 100, 145, 145, 145 -הכל ל5 - קריעת ים סוף
מחר ריצה (טירוזין + קפאין)
נק' מוניטין:
10,850
באמת נחוץ לעשות אינטרוולים בחיטוב?
לא קצת מפחיד עם יהומבין?
לא קצת מפחיד עם יהומבין?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #211
זה נחוץ לשפיות שלי - אני נורא שונא אירובי. זה גיוון.
ולא עשיתי עם יהומבין. אין צורך במקרה של דל פחמימה. (חוץ מימים של העמסה או נגיד כמו שאני עושה יום או יומיים אחרי)
מספיק טירוזין וקפאין.
נק' מוניטין:
10,850
נחמד.. באמת אינטרוולים זה כיף.
אבל תגיד השימוש ביהומבין הוא לא גם בימים ללא אימון?
אבל תגיד השימוש ביהומבין הוא לא גם בימים ללא אימון?
נק' מוניטין:
10,850
יש מחקר שאומר שלא צריך?
אתה לוקח יהומבין בהעמסות?במדריך כתוב שלא רצוי
מצטער על כל השאלות אני פשוט צריך להבין טיפה יותר כנראה
אתה לוקח יהומבין בהעמסות?במדריך כתוב שלא רצוי
מצטער על כל השאלות אני פשוט צריך להבין טיפה יותר כנראה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #215
יש מאמר בפורטל שאומר שלא - אני מניח שאתה מכיר אותו. תעבור עליו שוב.
אני לוקח בהעמסות. פלוס יומיים אחרי "ליתר ביטחון".
שאל חופשי בכיף 😃
אני לוקח בהעמסות. פלוס יומיים אחרי "ליתר ביטחון".
שאל חופשי בכיף 😃
נק' מוניטין:
10,850
מוזר אבל בדל פחמימה שלי השתמשתי ביהומבין וראיתי תוצאות מעולות?
אתה יכול לשאר מדוע?
---------- התגובה התווספה ב 23:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:57 ----------
איזה קטע לא ידעתי שבימי העמסה צריך לקחת יהומבין ואולי אפילו לעשות אימון
אתה מתאמן בימים של העמסה?
אתה יכול לשאר מדוע?
---------- התגובה התווספה ב 23:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:57 ----------
איזה קטע לא ידעתי שבימי העמסה צריך לקחת יהומבין ואולי אפילו לעשות אימון
אתה מתאמן בימים של העמסה?
נק' מוניטין:
10,850
נחמד
למרות שמה שלא שבור לא מתקנים
אני אראה בחיטוב אם אני אשנה את מדיניות החיטוב שלי בד"כ כי אני מרוצה מהתוצאות
למרות שמה שלא שבור לא מתקנים
אני אראה בחיטוב אם אני אשנה את מדיניות החיטוב שלי בד"כ כי אני מרוצה מהתוצאות
נק' מוניטין:
10,850
ברור לי שזה עובד
מי שכתב את זה זה לא מאמן איזורי 😛
טוב חיטוב עוד מחכה לי
לא נדבר עליו עכשיו
בנתיים אני 88
אני רוצה לסיים מאסה על 93 לפחות
---------- התגובה התווספה ב 01:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:58 ----------
למה זה עשה לי את הסמיילי שעושה אצבע משולשת 😲.
רציתי אחד מחייך
חחח שניה אני עורך
מי שכתב את זה זה לא מאמן איזורי 😛
טוב חיטוב עוד מחכה לי
לא נדבר עליו עכשיו
בנתיים אני 88
אני רוצה לסיים מאסה על 93 לפחות
---------- התגובה התווספה ב 01:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:58 ----------
למה זה עשה לי את הסמיילי שעושה אצבע משולשת 😲.
רציתי אחד מחייך
חחח שניה אני עורך
