סנטה קלאוס - 2013

[PowerLifting]

זה אומר שאין סקוואט מחר?

 

[MOONLight]

אם יהיה כוח נבוא לרוקן גליקוגן.

העיקר שהכובע שלי נמצא אצלך בתיק.

 

[ארז]

לא הצלחתי להבין את התכנית שלך ?
סוג של 5X5 אבל עם תוספת אישית ?

 

[MOONLight]

אין כרגע משהו ברור המטרה להעלות טיפה ברזל על המוט בתקופת חיטוב וגם לעבוד קצת נפח מדי פעם.

לא היה לי אינטרנט כמה ימים - אני אעדכן את האימון שהיה ביום שני

סקוואט: 60 100 120 (5) 142.5 (4)

בנצ': 60 80 100 110 120 120 120 (5)

מתח: 20 40 40 40 (5)

לג פרס

יד קדמית - משקוליות יד

יד אחורית (לחיצה צרה): 60 90 (8) 100 (6) 110 (3)

 

[MOONLight]

האימון היום:

בנצ': 60 80 100 120 125 (5) 120 (4) 120 (3) 120 (4)

מתח (משקל עליי): 20 40 40 10 (מ.ג) 10 (מ.ג.) - הכל ל5

דדליפט: 100 120 130 - הכל ל5

מקבילים משקל עליי: 20 (8) 40 (8) 40 (8) 40 (6) 10 (מ.ג.) 10 (מ.ג)

פמפום יד קדמית

תאומים במכונה

 

[MOONLight]

אני סייבורגיסט 😛

האימון היום:

בנצ': 60 80 100 (5) 125 125 125 (4) 125 (3F)

סקוואט: 60 80 100 120 120 - הכל ל5

מתח (משקל עליי): 20 40 40 (5) 50 (4) 20 (מ.ג.)

לג פרס: 10X4

יד קדמית

 

[PowerLifting]

סייבורגיסט הנשבה בקסמי הLB​

 

[Psycho]

אתה לא זה שלוחץ יותר ממה שהוא מסקוויט? סייבורגיסט שלנו 🤡

 

[MOONLight]

יאפ.

לפחות אני לא בפוזינג כמו פאוורליפטינג שלנו

 

[גשש בלש]

חחחח העיקר התווכחת שאתה לא סייבורגיסט

 

[MOONLight]

סניליות

 

[גשש בלש]

סה"כ תת ניק קטלני. חוץ מהעובדה שלא באמת נשבת בקסמי הLB.
לילה טוב.

 

[MOONLight]

אני עושה רק סקוואט לואובר. לא משקל גדול אבל זה מצדיק.

 

[MOONLight]

האימון היום:

סקוואט: 60 80 100 100 130 - הכל ל5

חזה עליון: 50 70 90 (5) 100 (4)

דדליפט: 100 120 (5) 140 (4)

לג פרס: 10X3

תאומים: 15X3

יד קדמית (מוט): 20 40 50 (8) 60 60 (6)

מקבילים (מ.ג.): 20X3

 

[PowerLifting]

שומן עיקש.

 

[דני שובבני]

משקלים מכובדים מאוד כל הכבוד !

 

[MOONLight]

תודה.

 

[MOONLight]

כנראה שאני לא איש של אימוני צהריים אלא רק ליילה וערב

בנצ' - 60 80 90 100 110 120 125 - הכל ל5

סקוואט - 60 80 100 120 120 - הכל ל5

חתירה - 60 80 90 95 - הכל ל5

לג פרס - 10X4 קשה

תאומים 3X15

 

[Kman]

אתה אמנם בחיטוב, אבל אתה רואה שיפור מעבודה ישירה על התאומים?

 

[MOONLight]

אני עדיין לא רואה שיפור - אבל מצד שני אני גם לא עובד על התרגיל מספיק זמן.