סנטה קלאוס - 2013

[shahar18]

15

משקל?
ומה המטרות?

 

[MOONLight]

97

ללא מטרה

 

[shahar18]

97

ללא מטרה

גם טוב:)

 

[MOONLight]

האימון היום

סקוואט 60 100 (5) 140 140 140 (8)

חתירה במכונה 4x15

יד אחורית 4x10

יד קדמית 12.5 22 ל8

מתח מ.ג. 4x10

 

[shahar18]

האימון היום

סקוואט 60 100 (5) 140 140 140 (8)

חתירה במכונה 4x15

יד אחורית 4x10

יד קדמית 12.5 22 ל8

מתח מ.ג. 4x10

אחלה של סקוואט :sporty074:

 

[MOONLight]

תודה

 

[MOONLight]

האימון היום

דדליפט - 60 100 (5) 140 140 140 (8)

חתירה - 90 90 90 90 (8)

יד קדמית - 16 18 22 24 28 (8)

 

[Psycho]

אח הלילה 2

 

[Rhino]

איזו תוכנית אתה עושה?

 

[MOONLight]

לא ברור לי. אבל לא משהו מסודר.

האימון אתמול

סקוואט 100 על 5 סטים ל10 חזרות

יד אחורית פולי 5x10

 

[MOONLight]

בשידור חי

דדליפט 60 100 130 (10) 140 140 (8)

חתירה 100 100 100 100 הכל ל10

מתח מ.ג. 10 10 10 10

חתירה במכונה 5 סטים ל10 חזרות

 

[shahar18]

בשידור חי

דדליפט 60 100 130 (10) 140 140 (8)

חתירה 100 100 100 100 הכל ל10

מתח מ.ג. 10 10 10 10

חתירה במכונה 5 סטים ל10 חזרות

חתירה במכונה 5 סטים ? על מה ולמה?
נראה לי מיצית את האימון גב אחרי המתח

 

[MOONLight]

הרגשתי שיש לי עוד טיפה לתת. וזה היה נכון בדיעבד.

 

[MOONLight]

האימון היום

דדליפט 60 130 100 (10) 140 140 140 (8)

חתירה במכונה 10x4

 

[Psycho]

האימון הכי קצר שנראה אי פעם בתולדות הבילדינג.
חצאי דדליפט ;)

 

[MOONLight]

האימון היום

לג פרס 15x4 10x3

חתירה במכונה 15x4 10x3

חתירה משקוליות יד 44 44 44 הכל ל10

מתח מ.ג 10 10

יד אחורית בפולי 10x4

 

[shahar18]

מה יש לך עם החתירה במכונה? אתה לא מעדיף bor או כל תרגיל אחר? אפילו מדי פעם בשביל לגוון קצת

 

[Psycho]

מה ישאר ממנו בלי המכונות?
הבילדינג בדמו.

 

[the Raccoon]

אתה עובד על ניפוח ?

 

[Psycho]

אתה עובד על ניפוח ?

ניפוח זה רק עם משאבה.