Mad Cow 😃

[החרגול]

שבוע חמישי, אימון 1

לא מתאמן היום,
ראיתי סופרבול והייתי ער כל הלילה, צריך לישון.
אני ממשיך כרגיל ביום רביעי.

 

[החרגול]

לא יצא לי בסוף להתאמן כל השבוע,
לחזור על כל השבוע הזה מהתחלה?(שבוע חמישי)
או להתחיל שבוע שישי?

 

[החרגול]

בגלל טסטים ושיעורים וגשמים מיותרים לא היה לי חשק להתאמן....
עכשיו שעברתי את הטסט אני אתפנה לאימונים.
אני מחכה לגיינר שאמור להגיע לי בקרוב ואז אני אחזור להתאמן, את השבוע החמישי אני אעשה מהתחלה ולא אתחיל את השבוע השישי והשביעי שכנראה אותו אני אפסיד שזה השבוע הזה, ברגע שיגיע הגיינר בימים הקרובים אני אחזור להתאמן...

 

[החרגול]

יום ראשון חוזר סופית להתאמן כדי לא לבלבל את הסדר של האימונים ראשון,שלישי,חמישי.
הידיים שלי לא גדלו אפילו טיפה מאז שהתחלתי להתאמן , זה מעצבן אותי.
אני אוסיף כפיפות

 

[MOONLight]

קצת מצחיק הלוג שלך.

אבל בלי קשר בהצלחה

 

[Mike Bikov]

פעם הבאה תשלח הודעה פרטית לאחד המנהלים בצירוף קישור ישיר ללוג כדי שנפתח אותו.

 

[החרגול]

סבבה תודה.
היום אימון חזרה לשגרה. לא התאמנתי הרבה זמן
סקוואט 5X5
50,65,80,95,110

בנ'ץ 5X5
30,40,50,60,70

מתח 5X5
0,5,7.5.7.5.10

 

[החרגול]

עוד אימון חזרה לשגרה עדיין לא חוזר לשבועות....

סקוואט 4X5
70, 85, 100, 100

פרס
35,45,50,50

דדליפט
95,110,125,135


ביום שישי עוד אימון, אחרי הטיול שנתי אני אחזור לשבועות..

 

[החרגול]

שבוע של טיול שנתי..... לא אהיה פה, הגבתי בשביל שהלוג לא ינעל.

 

[החרגול]

יום ראשון חוזר להתאמן,
לא יודע עדיין אם במשקלים של שבוע חמישי....
אני נראה לי אעשה כמה אימונים לחזור לשגרה.. ואז אחזור לשבוע החמישי כרגיל
משקל גוף 85

 

[החרגול]

יום שני אני אעשה אימון שמתחיל מהשבוע השלישי של 5X5
אני פשוט לא מרגיש שאני יכול להתמודד עם המשקלים של השבוע החמישי..
ומהשבוע השלישי נתקדם הלאה

 

[החרגול]

שבוע שלישי, אימון ראשון.

סקוואט 5X5
60, 80, 95, 110, 125

בנ'ץ 5X5
40, 50, 60, 70, 80

מתח 3X8
0,2.5,5

 

[החרגול]

חולה מת . מקווה להבריא עד יום שלישי ולחזור להתאמן

 

[החרגול]

טוב אני קצת חולה אבל נמאס לי הפסדתי מלא אימונים ואני מרגיש שאני מתחלש מרגע לרגע חח
קיצור נעשה מחר את האימון השני של השבוע השלישי....

---------- התגובה התווספה 22-03-2011 ב 16:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-03-2011 ב 18:22 ----------

שבוע שלישי, אימון 2


סקוואט 4X5
60, 80, 95, 95

פרס 4X5
35, 40, 50, 55

דדליפט 4X5
90, 105, 120, 140

---------- התגובה התווספה ב 17:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:09 ----------

איזה כיף לחזור הייתה הפסקה יחסית ארוכה,
מרגיש קצת קושי בדדליפט לפני ההפסקה הייתי מעיף 140 ביותר קלות...
הסקוואט צריך להשתפר, אני מרגיש את הקושי כבר ב95, אז הרגשתי את הקושי ב110
פרס נשאר אותו דבר

 

[החרגול]

שבוע רביעי, אימון 1


סקוואט 5X5
65, 80, 95, 112.5, 130

בנ'ץ 5X5
40, 50, 60, 70, 82.5

מתח 3X10
BW

 

[החרגול]

שבוע רביעי, אימון 2

סקוואט 4X5
65, 80, 95, 95

פרס 4X5
35, 42.5, 50, 55

דדליפט 4X5
90, 110, 125, 145

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[החרגול]

בשבוע האחרון היו לי כאבים בחזה ובגב ולא יכולתי להתאמן,
עכשיו עבר לי הכאבים, קמתי מוקדם רציתי לראות איך זה לעשות אימון בבוקר...
אז אני אעשה את האימון ה1 של שבוע רביעי ואמשיך להתקדם בתקווה שלא יעצור אותו משהו כמו כאבי גב

---------- התגובה התווספה ב 16:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 05:09 ----------

שבוע רביעי, אימון 1


סקוואט 5X5
65, 80, 95, 112.5, 130

בנ'ץ 5X5
40, 50, 60, 70, 82.5

מתח 3X10
BW

זה היה האימון

---------- התגובה התווספה ב 18:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:49 ----------

שכחתי לציין
הכאבים בגב ובחזה חזרו
התחלתי להרגיש אותם מיד אחרי הסט הראשון של הסקוואט..
אני נראה לי יילך להבדק

 

[החרגול]

כמובן לא התאמנתי,
הכאבים בחזה ובגב חזרו לי למשך כל השבוע
בתנועות מסוימות ובנשימות ארוכות אני מרגיש כאבים...

 

[החרגול]

אוקיי מחר סוף כל סוף יש לי תור לרופא, הכאבים לא חולפים לי