ייעוץ אומגה 3 לצמחונים

[מומין טרול]

יש תחליף מומלץ לאומגה 3 למי שלא רוצה לקחת מדגים?

ראיתי שדובר בפורום על זה שהאומגה 3 ממקור צמחי פחות טובה.. זה עדיין רלוונטי?

האם באמת אין תחליף שווה ערך לשמן דגים?

תודה לעוזרים 😃

 

[Someone...]

 

[מג`הול]

יש כמוסות אומגה פשתן

 

[tuxlight]

LOL LOL LOL

 

[Mike Bikov]

יש שמן פשתן, נדרש לצרוך פי 9 כמות מאשר שמן דגים כדי לקבל את אותם הערכים

 

[מומין טרול]

יש שמן פשתן, נדרש לצרוך פי 9 כמות מאשר שמן דגים כדי לקבל את אותם הערכים

משה זה בגלל שהספיגה פחות טובה?

 

[MuGi]

משה זה בגלל שהספיגה פחות טובה?

אני לא בטוח לגבי הספיגה זה משה יענה, אבל בשמן פשתן יש פחות חומצות שומן מסוג אומגה 3.
בקפסולה יש 1 גרם אומגה שלוש בגרם שמן פשתן יש פחות מזה.

 

[מומין טרול]

מה לגבי הטרנד החדש: זרעי צ'יה? מישהו מכיר? ניסה?

 

[Avocado]

משה, במאמר שתרגמתי בזמנו לפורטל כתוב שצמחונים דווקא כן יכולים להמיר את החומצות שיש בשמן פשתן לאומגה 3 בצורה יעילה, זה לא כך?

( http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/ )

 

[Mike Bikov]

אני לא יודע למה לייל מתכוון שם, אני לא שמעתי על זה. מבחינה מטאבולית אני לא רואה למה צמחוני יכול ושאר האנשים לא, זה שהם אוכלים דשא לא הופך אותם למיוחדים.
וכן הספיגה גרועה ובשמן פשתן הנוזלי אם תשווה לאותה כמות לשמן דגים, בשמן פשתן הערכים הרבה יותר גבוהים, אבל שוב הספיגה חרא.

 

[minimonster]

יש תוספים של אומגה 3 שמופקת ממרווה מרושתת.
אני לא יודעת כלום לגבי הריכוז של אומגה 3 (ALA) בכמוסות וכמה צריך לצרוך- זה משהו שקראתי בתקשורת בזמן האחרון.