שלום לכולם 😃
התחלתי לקחת יהומבין בשבוע האחרון וקראתי את המאמרים שיש באתר בנושא ושילבתי אותו כך:
כל יום אני מגיע לצבא ב8 ונמצא בבית בד"כ ב5 אחה"צ.
מתעורר ב5 וחצי בבוקר ולוקח 15 מ"ג יהומבין (6 כדורים) שוקל 90 קילו על 188 ס"מ
יוצא ב6 ורבע לריצה קלה של איזה 10 דק' ומתחיל אינטרוולים של ספרינטים 5X200 מסיים ואז רץ חזרה הביתה.
ואז מתחיל את הארוחה הראשונה ב10:30.. ארוחת צהריים בצבא ב12:00.. עוד ארוחה קטנה ב15:00 וארוחה שלפני אימון ב17:00 .. ב18:00 לוקח 2 כדורים של OXYELITE (יודע שזה מיותר אבל מה לעשות כבר קניתי מזמן) ב18:30 מתחיל אימון FBW מסיים בערך ב19:30 שותה גיינר+אומגה 3+מולטי ויטמין ב20:30/21:00 אוכל ארוחת לילה טוב
בימים שאני לא עובד עם משקולות אני יוצא באותם שעות לשחק כדורסל, לא לוקח יהומבין ומתעורר ב7 ואוכל רגיל.
מכניס 2500 קלוריות ביום פחות או יותר
אפשר לשלב את היהומבין בצורה טובה יותר?
ד"א אני מניח שזה בסדר שאני עושה את זה כשאני בערך ב12%-13% שומן הנה תמונה להמחשה: http://up351.siz.co.il/up2/nmtin2et1ymi.jpg
מצפה בקוצר רוח לתגובה 😃
התחלתי לקחת יהומבין בשבוע האחרון וקראתי את המאמרים שיש באתר בנושא ושילבתי אותו כך:
כל יום אני מגיע לצבא ב8 ונמצא בבית בד"כ ב5 אחה"צ.
מתעורר ב5 וחצי בבוקר ולוקח 15 מ"ג יהומבין (6 כדורים) שוקל 90 קילו על 188 ס"מ
יוצא ב6 ורבע לריצה קלה של איזה 10 דק' ומתחיל אינטרוולים של ספרינטים 5X200 מסיים ואז רץ חזרה הביתה.
ואז מתחיל את הארוחה הראשונה ב10:30.. ארוחת צהריים בצבא ב12:00.. עוד ארוחה קטנה ב15:00 וארוחה שלפני אימון ב17:00 .. ב18:00 לוקח 2 כדורים של OXYELITE (יודע שזה מיותר אבל מה לעשות כבר קניתי מזמן) ב18:30 מתחיל אימון FBW מסיים בערך ב19:30 שותה גיינר+אומגה 3+מולטי ויטמין ב20:30/21:00 אוכל ארוחת לילה טוב
בימים שאני לא עובד עם משקולות אני יוצא באותם שעות לשחק כדורסל, לא לוקח יהומבין ומתעורר ב7 ואוכל רגיל.
מכניס 2500 קלוריות ביום פחות או יותר
אפשר לשלב את היהומבין בצורה טובה יותר?
ד"א אני מניח שזה בסדר שאני עושה את זה כשאני בערך ב12%-13% שומן הנה תמונה להמחשה: http://up351.siz.co.il/up2/nmtin2et1ymi.jpg
מצפה בקוצר רוח לתגובה 😃
נערך לאחרונה:
