שלום,
אני חדש פה בפורום, אבל לא חדש בתחום...יש לי מספר שאלות.
עד היום התאמנתי ב2 תכניות: SS, וAB בסיגנון SS + תרגילי עזר.
הייתי מאוד מרוצה מהתוצאות בSS בתחילת האימונים שלי...העלתי פי-2 ממשקלי העבודה שהתחלתי איתם.
ואז התחילו כל הבעיות...המכון שהתאמנתי בו דרש יותר מדי כסף, לכן נאלצתי לחפש משהו יותר זול [אני צריך להזכיר שאני לא גר בארץ].
מצאתי חדר כושר קטן [בערך 6X6 מטר ], החלטתי שאני רוצה להחליף תכנית אימונים...הבעיה היא כזאת:
אני רואה כמה שינויים שמאוד מעצבנים אותי...
1)הידיים\אמות\כפתיים\בייפס ב-כ-ל-ל לא מפותחים בלהתחשב ברגליים, זה עושה לי מראה מגוחך של רגליים גדולות חלק גוף עליון קטן.
2)משקלי העבודה שלי לא גדלים יותר [טוב לפחות כי אני רוצה בכך...אסביר בהמשך אם צריך.]
3)אין מספיק מקום בחדר כושר כי יש יותר מדי ימים עמוסים.
אני מעונין לפתח כח אבל באותו הזמן גם לפתח מסת שריר, ואני מחפש איזושהי תכנית מוצלחת כדי להצליח במטרה שלי....ואני מבקש, לא לדחוף לי SS, מציתי אותה.
גיל:16
גובה:165-66
משקל:66
אחוז שומן:אני על אחוז שומן די גבוה 13~14
משקלי עבודה:
מעודכנים לשבוע שעבר:
סקוואט-100-90 קילו לחמישיה
דדליפט-110-100 לחמישיה
הבנץ' שלי ממש גרוע מבחינת המשקל:65 קילו לחמישיה.
כרגע אני בלי תכנית אימונים מסוגרת אז זה דיי דחוף.
תודה רבה לעוזרים!!!😃
עריכה :מצתער לא ראיתי איפה פתחתי את האשכול, אשמח אם משהו יוכל להעביר אותו לקטגוריה הדרושה, תודה.
אני חדש פה בפורום, אבל לא חדש בתחום...יש לי מספר שאלות.
עד היום התאמנתי ב2 תכניות: SS, וAB בסיגנון SS + תרגילי עזר.
הייתי מאוד מרוצה מהתוצאות בSS בתחילת האימונים שלי...העלתי פי-2 ממשקלי העבודה שהתחלתי איתם.
ואז התחילו כל הבעיות...המכון שהתאמנתי בו דרש יותר מדי כסף, לכן נאלצתי לחפש משהו יותר זול [אני צריך להזכיר שאני לא גר בארץ].
מצאתי חדר כושר קטן [בערך 6X6 מטר ], החלטתי שאני רוצה להחליף תכנית אימונים...הבעיה היא כזאת:
אני רואה כמה שינויים שמאוד מעצבנים אותי...
1)הידיים\אמות\כפתיים\בייפס ב-כ-ל-ל לא מפותחים בלהתחשב ברגליים, זה עושה לי מראה מגוחך של רגליים גדולות חלק גוף עליון קטן.
2)משקלי העבודה שלי לא גדלים יותר [טוב לפחות כי אני רוצה בכך...אסביר בהמשך אם צריך.]
3)אין מספיק מקום בחדר כושר כי יש יותר מדי ימים עמוסים.
אני מעונין לפתח כח אבל באותו הזמן גם לפתח מסת שריר, ואני מחפש איזושהי תכנית מוצלחת כדי להצליח במטרה שלי....ואני מבקש, לא לדחוף לי SS, מציתי אותה.
גיל:16
גובה:165-66
משקל:66
אחוז שומן:אני על אחוז שומן די גבוה 13~14
משקלי עבודה:
מעודכנים לשבוע שעבר:
סקוואט-100-90 קילו לחמישיה
דדליפט-110-100 לחמישיה
הבנץ' שלי ממש גרוע מבחינת המשקל:65 קילו לחמישיה.
כרגע אני בלי תכנית אימונים מסוגרת אז זה דיי דחוף.
תודה רבה לעוזרים!!!😃
עריכה :מצתער לא ראיתי איפה פתחתי את האשכול, אשמח אם משהו יוכל להעביר אותו לקטגוריה הדרושה, תודה.
נערך לאחרונה:
