ייעוץ ZMA

[njfgn jg]

יש יתרון משמעותי בתיסוף של zma על תיסוף של מגנזיום ציטראט בלבד?

 

[EMZ]

הוא מכיל גם אבץ וB6. מצד שני איכות המגנזיום ירודה יותר.

 

[-=ALX=-]

יש אבץ בנפרד ?

 

[EMZ]

ברור.

 

[njfgn jg]

בכל זאת, עדיף להשקיע יותר כסף בקניית הZMA או פשוט לקנות מגנזיום בנפרד?
אם אני לא אקנה את הZMA אני כנראה אקנה רק מגנזיום, בלי אבץ וויטמין B6.

 

[EMZ]

אז עדיף ZMA. חבל לוותר על אבץ.

 

[njfgn jg]

אם אני אקנה מגנזיום ציטראט ואבץ בנפרד, בלי הויטמין B6 זה יהיה פחות יעיל מהZMA?

 

[EMZ]

קרוב לוודאי שלא. אתה ככל הנראה אוכל מספיק B6. אתה לוקח מולטי?

 

[Bone4]

עדיף לקנות מגנזיום ציטראט בנפרד, אבץ בנפרד,
ויטמין B6 אם אתה לוקח מולטי ויטמין אתה לא צריך עוד.

 

[njfgn jg]

אני לא לוקח מולטי.
כרגע אני לא משתמש בשום תוסף חוץ מאומגה 3.

 

[EMZ]

זה בסדר. פשוט תקפיד לאכול מספיק B6 (לא בעיה, קרוב לוודאי שאתה כבר אוכל מספיק)

 

[Bone4]

כדאי מגנזיום, כמה כבר אתה מגיע בתזונה?

 

[njfgn jg]

סביבות ה300-400 מ"ג ביום מהתזונה.
אבץ - 15
ויטמין B6 - 2-3 מ"ג