שלום לכולם,
בתקופה האחרונה (מסה) אני חש באי נוחות רצינית בבטן.
תחילה חשבתי שזה בגלל שהתחלתי שימוש בקריאטין אך לאחר בדיקה נוספת אני חושב שהבעיה נעוצה בצריכת גדולה מידי של סיבים תזונתיים.
הינה דוגמא למזונות שכלולים בתפריט (יומי) שמכילים סיבים: 9-10 פרוסות לחם מלא,40 גר' לערך פייבר 1, 50 גר' שיבולת שועל מלאה, 350 גרם אורז מלא, 8 ירקות.
האם לדעתכם פה נמצאת הבעיה (בהנחה שהכמויות בערך יש מצב שאפילו יותר גדולות)?
אם כן, מה אתם ממליצים לי להוריד\ להחליף שיורידו לי את כמות הסיבים?
תודה רבה, עומר.
בתקופה האחרונה (מסה) אני חש באי נוחות רצינית בבטן.
תחילה חשבתי שזה בגלל שהתחלתי שימוש בקריאטין אך לאחר בדיקה נוספת אני חושב שהבעיה נעוצה בצריכת גדולה מידי של סיבים תזונתיים.
הינה דוגמא למזונות שכלולים בתפריט (יומי) שמכילים סיבים: 9-10 פרוסות לחם מלא,40 גר' לערך פייבר 1, 50 גר' שיבולת שועל מלאה, 350 גרם אורז מלא, 8 ירקות.
האם לדעתכם פה נמצאת הבעיה (בהנחה שהכמויות בערך יש מצב שאפילו יותר גדולות)?
אם כן, מה אתם ממליצים לי להוריד\ להחליף שיורידו לי את כמות הסיבים?
תודה רבה, עומר.
