ייעוץ טכניקה בסקוואט ובדדליפט

[BambaBuilder]

שלום!

צילום חם מהתנור:
(אני מודע לזה שבסט השלישי בסקוואט לקראת הסוף לא שברתי מקביל... 😣)

סקוואט (95 ק"ג):

סט 1:



סט 2:



סט 3:



דדליפט (87.5 ק"ג):



תודה רבה! 😲

 

[tuxlight]

החזרה היחידה שלא שברת בה מקביל היא החזרה האחרונה בסט ה שלישי [למרות שזה גבולי.. יכול הליות ששברת קשה לראות עם המכנס הזה]

כל השאר אחלה מבחינת עומק
בחלק מהחזרות אתה מאבד מתח בתחתית אל תיתן לזה לקרות

החזרה הרביעית בסט השלישי לדוגמא היא חזרה מצויינת!
שמרת על מתח, שברת קמביל.. הברכיים לא גלשו.. תחכה אותה

בדדליפט גם כן טוב

עםא יזו תוכנית אתה עובד?
ומה עם המשקל גוף? איך מתקדם?

 

[BambaBuilder]

תכנית SS, אימון 19 היה היום.

כשאתה אומר שאני מאבד בסקוואט לפעמים מתח בתחתית, אתה מתכוון ל- butwink?

התחלתי את התכנית לפני כחודשיים, עליתי מ- 68 ל-72 ק"ג.
עלייה נחמדה בסך הכל, אבל בזמן האחרון אני עולה לאט, צריך לאכול יותר...

 

[tuxlight]

תאכל עוד

שים לב בחלק מהחזרות שאתה יורד בהם עמוק יותר מהשאר ההאמסטרינג נרפה [ניהיה רפוי] והברכיים גולשות
לעומת החזרה הרביעית בסט 3 ... שם אתה שובר מקביל אבל הברכיים לא גולשות .. הלכ נקראה יותר יציב.. ויותר קל

 

[Cygnus]

עבודה טובה. יתחיל להיות קשה מאוד בשבילך בקרוב אם לא תתחיל לאכול ברצינות.