ייעוץ Overhead squat

[minimonster]

מה היתרון של התרגיל הזה? האם יש טעם לעשות אותו כשעושים תוכנית עם סקוואט רגיל?
זה נראה לי נחמד לנסות אבל אני לא יודעת אם שווה להשקיע בו את האנרגיה.
תודה

 

[tomerA]

עובד חזק על המייצבים, הבטן נתפסת מזה חזק.

 

[coldfire]

אם את לא מתכוונת לעשות סנאצ'ים אין הרבה טעם בתרגיל הזה. אפשר לעשות קצת בסוף אימון, במילא המשקלים יהיו מצחיקים.

 

[RaMi]

אם את לא מתכוונת לעשות סנאצ'ים אין הרבה טעם בתרגיל הזה. אפשר לעשות קצת בסוף אימון, במילא המשקלים יהיו מצחיקים.

לו דווקא,לדעתי זה יכול להיות תרגול מצויין לover head positioning לתרגילים כמו פרס,פוש פרס,פוש ג'רק וכמובן שהוא יכול לשמש לאיתור נקודות חולשה בסקוואט.

לרוב, לא מדובר על Novice

 

[minimonster]

לו דווקא,לדעתי זה יכול להיות תרגול מצויין לover head positioning לתרגילים כמו פרס,פוש פרס,פוש ג'רק וכמובן שהוא יכול לשמש לאיתור נקודות חולשה בסקוואט.

לרוב, לא מדובר על Novice

תודה. אם אני אחליט לנסות - אני אצלם סרטון.
הפרס שלי חלש עדיין - התחלתי לעשות אותו רק לפני חודשיים.

 

[moo]

תנסי אחרי האימון לעשות עם מוט ריק/משקלים קלים
לאט לאט תרדי כמה שיותר נמוך
זה נחמד, ואם תרצי לעשות קצת הרמות אולימפיות בהמשך זה יעזור לך

עם כל הבוסו ועוד שטויות OHS זה תרגיל יציבה מעולה

 

[minimonster]

תנסי אחרי האימון לעשות עם מוט ריק/משקלים קלים
לאט לאט תרדי כמה שיותר נמוך
זה נחמד, ואם תרצי לעשות קצת הרמות אולימפיות בהמשך זה יעזור לך

עם כל הבוסו ועוד שטויות OHS זה תרגיל יציבה מעולה

כן אני לא אצליח לעשות את זה עם משקל גבוה בכל מקרה.
שונאת תרגילי בוסו. זה אידיוטי.

 

[RaMi]

תנסי אחרי האימון לעשות עם מוט ריק/משקלים קלים
לאט לאט תרדי כמה שיותר נמוך
זה נחמד, ואם תרצי לעשות קצת הרמות אולימפיות בהמשך זה יעזור לך

עם כל הבוסו ועוד שטויות OHS זה תרגיל יציבה מעולה

יציבה - ארגון חלקי הגוף

יציבות - שמירה על מרכז הכובד ביחס לשטח הבסיס 😃

 

[coldfire]

לו דווקא,לדעתי זה יכול להיות תרגול מצויין לover head positioning לתרגילים כמו פרס,פוש פרס,פוש ג'רק וכמובן שהוא יכול לשמש לאיתור נקודות חולשה בסקוואט.

לרוב, לא מדובר על Novice

אתה מבין מה כתבת פה? כי אני לא.

 

[RaMi]

אתה מבין מה כתבת פה? כי אני לא.

כתבתי שטויות...לא לרמה שלך 😃

 

[tomerA]

זה תרגיל שמצריך גמישות טובה בכתפיים, יכול להיות שיקח לך זמן לפתח אותה.
עוד בעיה קטנה בתרגיל זה איך להביא את המשקל מעל הראש, בדרך כלל זה עם פוש פרס או שנופלים לסקוואט ומיישרים תיידים, כמו שתופסים סנאץ'.

 

[Dave Grohl]

יכול להיות דווקא חלופה טובה לסקוואט ביום הקל לא?

 

[Seth Able]

יכול להיות דווקא חלופה טובה לסקוואט ביום הקל לא?

תלוי כמה קל אתה רוצה שהוא יהיה. יש סיכוי טוב שלא תוכל להרים כאן מספיק משקל.

 

[EMZ]

זה לרוב קל מידי. עדיף כבר FS אם אתה רוצה לגוון.

 

[OverPower]

גם למי שעושה הנפות ואין לו בעיית גמישות בכתפיים אני לא רואה תועלת מיוחדת לתרגיל הזה, לא יותר מנפילות הנפה לפחות.
​