סקוואט ו V squat
- פותח/ת השרשור ricardo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני אגיד לך שאתה אולי לא יודע מה אתה עושה, ושאין סיבה לבודד את ה4 ראשי.
אבל טכנית מכונות יהיו עדיפים אולי.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #22
תראה זה למה אני שואל לגבי שני התרגילים כדי לראות אנשים שמבינים מה הם מעדיפים. בכל מקרה תודה
נק' מוניטין:
2,717
באימוני כוח למטרת ריצות אני פחות בריא, אבל אם הייתי מתכנן בכל זאת למטרה כזאת הייתי בוחר תרגיל אחד יותר למסת שריר ותרגיל אחד יותר ספציפי. כלומר, תרגיל אחד יותר למסת שריר- הסקוואט במכונה יהיה עדיף על פני סקוואט רגיל. עובד איתו כמו שמפתחי גוף עובדים למיניות/עשיריות. ותרגיל שני יותר ספציפי- משהו כמו ספרינט בעלייה עם תוספת משקל שתהיה יותר כבד, זה יהיה אחלה תרגיל רגליים/ אולי ג'אמפ סקוואט עם משקל או לקפוץ למדרגה שגובההת עם האימונים/ תרגיל שעובד יותר על כוח (אתה צריך להבין אם אתה רץ יותר ספרינטים או יותר ריצות ארוכות, כי בתרגיל הזה זה די הפוך).
ודבר אחרון, אל תשכח שלא רק ה4 ראשי עובד חזק בריצות, גם התחת, ההמסטרינג והתאומים עובדים המון.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #24
בסדר תודה אחי.
