סקוואט ו V squat
- פותח/ת השרשור ricardo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
316
תמונה או סרטו שנראה במה מדובר?
נק' מוניטין:
4,554
אלטרנטיבה לאיזו מטרה?
להיפרטרופיה יכול להיות אפילו עדיף.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא.
למטרת כוח בתרגיל הסקוואט, אין מנוס מלעשות את תרגיל הסקוואט בעצמו ולא חלופות.
אתה יכול להתחזק בתרגיל הV סקוואט אם תעשה אותו, אבל זה לא יחזק לך את הסקוואט הרגיל בהרבה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חוזק זה עניין ספציפי. אם תעשה תרגיל מסוים, אתה תתחזק בתרגיל הזה ולא בהרבה בתרגילים אחרים שמערבים את אותו שריר אם לא עבדת על התרגילים האלו בעבר.
חיזוק שרירי הרגליים בכללי תשיג מכל תרגיל שמערב את הרגליים, אבל כוח זה לא רק שריר חזק, זה שילוב של יציבות ושיווי משקל, מיומנות טכנית ומנטלית, התפרצות ומסת שריר וכנראה עוד כמה דברים שלא חשבתי עליהם עכשיו.
לכן כשרוצים לבנות כוח חייבים להתפקס על הצורה שהכוח הזה ישרת אותך ויציג את עצמו, וזה בסדר להתפקס על הרבה מטרות בו זמנית, אבל לדעת שכוח זה עניין ספציפי שכולל מיומנויות רבות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא.
כן.
זה לא תחליף, זה יכול לשרת את המטרה שלך לחזק את השרירים שלך ברגליים שלא תתפרש באותה צורה בהרבה תרגילים אחרים שאולי תרצה לעשות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הייתי ממליץ על סקוואט רגיל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #15
לא ממש מסתדר איתו ועם ההגעה לכשל
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
מבחינה של אם V סקוואט שהפנים למכונה אפקטיבי כמו סקוואט עם מוט
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אל תגיע לכשל, זה רעיון גרוע, תיקח מאמן או תעבוד עם תוכנית נכונה.
לא, סקוואט חופשי עם יתרונות רבות יותר מV סקוואט
נק' מוניטין:
2,717
לא מה השאלה שלך, מה המטרה שלך
המטרה שלי זה להתחזק/ לגדול/ להיות בריא יותר/ להיות אתלטי יותר/ להשתפר בספורט מסויים/ להשתפר במשהו מסויים/ להתמודד עם כאבים מסויימים/ פשוט להתעסק בספורט שאתה אוהב בלי עניין בתוצאה הסופית/ כל מטרה שיש לך היא בסדר
אבל בשביל לדעת מה יותר אפקטיבי צריך לדעת מה המטרה שלך, כי בשביל מטרות מסויימות סקוואט רגיל אפקטיבי יותר, ומטרות אחרות סקוואט במכונה יותר
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #18
כן ברור שלהגיע לכשל או כמעט זה גרוע הבעיה שאני לא מרגיש את המאמץ בזה אז אני מחפש משהו בטוח יוצר שיחליף אותו נגיד כי ב V squat כן הייתי יותר קרוב
ומה היתרונות של הסקוואט עם מוט על וי סקוואט הפוך אם שניהם עובדים על הארבע ראשי? אתה מתכוון מבחינת הדגש?
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
המטרה להתחזק ברגליים בכדי לשפר את האטלתיקה והכוח בריצה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ההרגשה מטעה, אימון ותוכנית טובה לא בהכרח תרגיש מפורק או את המאמץ כפי שתרצה, זה האמון בתהליך שגורם לך להמשיך ולראות תוצאות, אולי תיקח מאמן.
הוא תרגיל מורכב יותר, פוגע ביותר שרירים ויותר אלמנטים.
