ייעוץ לאיזה תוכנית לעבור אחרי SS?

[or24]

אני כבר 5 חודשים עם התוכנית, כבר לא מצליח להתקדם במשקלי עבודה ובמשקל גוף, אני רוצה להמשיך לעלות במסה לא חייב עם תוכנית כוח.

סקוואט-70........... 105
דדליפט 85........... 125
פרס 30............... 55
בנ'ץ 80............... 95
מתח+20 קילו עלי


משקל גוף:70

 

[Cygnus]

אם זה גם משקלי עבודה וגם משקל גוף, זה לא קשור לתכנית. גם אם תתקדם לתכנית אחרת תמשיך להיתקע.

כנראה שאתה לא אוכל מספיק אם אתה לא עולה במשקל גוף.

 

[MOONLight]

תוכנית מומלצת היא הליניארית.

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

יש לך בסוף טבלת אקסל מסודרת.

בהצלחה

 

[or24]

תוכנית מומלצת היא הליניארית.

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

יש לך בסוף טבלת אקסל מסודרת.

בהצלחה

אני באמת מתלבט בין הלינראית של ביל סטאר ל-AB של לייל.

 

[MOONLight]

אני באמת מתלבט בין הלינראית של ביל סטאר ל-AB של לייל.

כמו שכבר כתבתי לך ליניארית ללא ספק

 

[מר לטיסימוס]

ליניארית או טקסס. אל תעשה את התוכנית של לייל.

 

[Nethaniel]

אם אלו התוצאות שלך אחרי 5 חודשים המשמעות היא שלא עשית את התוכנית טוב, הווי אומר לא אכלת כמו שצריך \מקרים אחרים בהם נתקעים ופתרונותיהם בספר של ריפטו .

 

[tuxlight]

תמשיך ב SS יש לך עוד לאיפה להתקדם איתה... אם לזה הגעת משהו לא היה כמו שהוא היה רציך להיות.. אוכל,מנוחה,טכניקה

בכל מקרה אחרי SS אני ממליץ בחום על הליניארית של סטאר
היום אחרי שאני גם התנסיתי כמה שבועות בטקסס מטהוד אני יכול להגיד בפה מלא שמדקאו יותר נוחה ומתאימה אחרי SS .... טקסס זה לא כיף בעליל.. ההתקדמותב מדקאו זהה אבל יותר "רגועה" .. כל עוד אפשר לנצל אותה.. לך עלייה