ייעוץ טכניקה בסקוואט

[BambaBuilder]

שלום!

העלתי בסקוואט ל- 92.5, איך הטכניקה?

סט 1:



סט 2:



סט 3:



:hoel

 

[מר לטיסימוס]

יחסית בסדר, יש באט וינק והגב נשבר לפעמים, תשמור על הגב עד כמה שאפשר. לפעמים יש הרגשה שהארבע ראשי שלך עושה את כל העבודה כי אתה לא מנצל את הבאונס (בסט האחרון כבר ניצלת כי היית עייף ואז החזרות היו טיפה גבוהות). תוציא ברכיים, שב אחורה תוך שמירה על הגב ותחשוב שאתה עולה עם התחת ולא עם החזה.
ודבר קטן שיעזור לך עם המשקלים הכבדים - כשאתה מוציא את המוט, תוציא אותו כשאתה עומד ממש מתחת למוט ורק אז לך אחורה. אל תתחיל את ההליכה לפני שהגב שלך ישר, זה מתכון לבעיות.

 

[BambaBuilder]

איך אני יכול למנוע באט וינק?
ולמה אתה מתכוון כשאתה אומר שהגב "נשבר"?

 

[מר לטיסימוס]

אני מתכוון שלפעמים בתחתית הגב שלך מתעגל למעלה (ולמטה עם הבאט וינק). לפתור את זה אפשר עם מתיחות דינמיות, לתת למשקל נמוך "למשוך" אותך למטה, יש כל מיני דרכים, אתה יכול להריץ חיפוש בפורום.