נק' מוניטין:
18,335
- ACT
לא.. הוא אומר שכל עניין חלון ההזדמנויות זה
א] התעסקות בקקה ... יותר חשוב לבדוק שהצריכה היומית שלך של קלוריות,חלבון,ויטמינים ומינראלים מספיקה
ב] מושפע יותר ממה שאכלת כמה שעות לפני האימון
ג] זה להתעסק בקקה
יש לי שאלה הפוכה , אני לוקח חלבון איזולאט לא כי אני חושב שצריך לתת מכת חלבון תוך רבע שעה אלא פשוט כי אני אלרגי.
השאלה היא לאור התגובות שלכם- האם יש בעיה לקחת סקופ של 30 גרם חלבון נגיד סתם ככה באמצע היום או בבוקר.
ואני שואל על מקרה של חיטוב שאני לוקח סקופ ועוד איזה פרי. ולא סקופ ושתי כוסות אורז עם רוטב של בשר.
השאלה היא לאור התגובות שלכם- האם יש בעיה לקחת סקופ של 30 גרם חלבון נגיד סתם ככה באמצע היום או בבוקר.
ואני שואל על מקרה של חיטוב שאני לוקח סקופ ועוד איזה פרי. ולא סקופ ושתי כוסות אורז עם רוטב של בשר.
נק' מוניטין:
5,758
אז מה אתה שואל בעצם? איפה אתה חושב שאמורה להיות בעייה?
כמו שאתה מציג את זה אין בעייה.
אני מאמין שהבנת והתשובה שלך היא אין בעיה.
אבל לצורך העניין, לא קשה למצוא דעות שאומורות שאם תיקח יותר מידי חלבון איזולאט לבד בלי ארוחה. אז הוא נספג מהר מידי , ואז אתה צריך לאכול אחרי שלוש שעות ופחות עוד מנה.
ואני לדוגמא יש לי ימים בחיטוב שאני אעשה, שהם שייק בבוקר ואחרי שש שעות ארוחה מאוד גדולה עם300 גרם- חצי קילו בשר\עוף\דג והפחמימה והשומן שאני צריך.
ואז בערב סלט ואם צריך השלמת חלבון.
שרוב האנשים ששמעו דבר בסגנון ואפילו פחות קיצוני מבחינת חילוק חלבון אמרו לי שאני" מפרק את כל השריר".
אז אני מחפש קצת חיזוקים ואישורים.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
אתה רוצה ללכת אחרי דעות של טמבלים מחדר הכושר או שאתה רוצה להתבסס על מדע ומחקרים מודרניים? תביא מחקר או מאמר אחד שאומר שכל השטויות שכתבת כאן קורים.
כל עוד אתה דואג לקבל את כל הערכים שאתה צריך ב-24 שעות, זה לא משנה איך אתה עושה את זה ואיך אתה מחלק את זה כל עוד זה נוח לך ואתה בא עם מספיק אנרגיה לאימון.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
זה מזכיר לי שבקורס בוינגייט בשיעור תזונה דיברנו על זה. ואמרתי למרצה שתכלס זה לא חשוב, כי ממה שאני יודע זה תלוי בכל מני גורמים כמו תזונה במשך היום וכו...
ואז היא אמרה לי "כן ברור שאתה לא הולך לאכול לפני האימון בשר שמן וארוחה גדולה"
ואני כזה חושב לעצמי... "למה לא?"
ואז היא אמרה לי "כן ברור שאתה לא הולך לאכול לפני האימון בשר שמן וארוחה גדולה"
ואני כזה חושב לעצמי... "למה לא?"
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
הקורס תזונה היה הכי מצחיק
"שומן=משמין"
"עד 30 גרם חלבון נספג בארוחה"
וכל השטויות האלה 🤡
לגבי השאלה.. האבקת חלבון [אפקת ניפ1ח] באה אך ורק כדי לעזור לך להגיע לכמות חלבון היומים אם קשהלך להגיע אליה מאוכל.. ו/או אם באלך לגוון ובמקום טונה לשתות שייק לא בטעם של קש
נק' מוניטין:
876
כן אבל הנק' שהוא חתר אליה היא שבוינגייט הם לא אומרים את זה בגלל אי נוחות אלא בגלל שזה כביכול לא טוב או פחמימה מורכבת ועוד כל מיני ליצנויות אחרות...
