האם יש היגיון להוריד נפח בלחיצות מעל הראש אם יש לי כבר הרבה לחיצות חזה? למשל להוריד לגמרי את אחת מהלחיצות כתפיים באימון אחד שיש לי בו בנץ' במוט ואינקליין עם דאמבלים לפני (בשניהם מגיע לכשל). אני מרגיש שזה מספיק גירוי כבר לכתף הקדמית ומעדיף להתרכז יותר לאורך השבוע באמצעית והאחורית, תוהה אם זה נשמע מספיק טוב?
חשיבות של לחיצות מעל הראש
- פותח/ת השרשור Newbie1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
זה לא כזה מובן...
בכל מקרה להיפרטרופיה אין הרבה חשיבות לבחירת תרגילים, העיקר זה הנפח עבודה לשריר
- פותח/ת השרשור
- #5
חשבתי שזה די ברור מתוכן השאלה על גירוי וכו
ועל זה בדיוק השאלה. אני לא מחליף תרגיל בתרגיל אחר. אני שואל אם הסיטואציה שתיארתי (להוריד אחת מלחיצות הכתפיים בגלל לחיצות החזה) היא נפח הולם לכתף הקדמית
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,717
אין לדעת בלי לראות את ההיסטוריית אימונים שלך וקצת לנחש ניחוש מושכל. אבל אם אתה מרגיש שהשריר לא מתאושש כמו שצריך סיכוי טוב שהבעיה היא באמת נפח גבוה מידי. תנסה, מקסימום לא תראה התקדמות תוריד עוד/ תוסיף בחזרה ויותר. בסופו של דבר תכנון אימונים זה ניסוי וטעייה עם היגיון ואז הפקת לקחים.
