ייעוץ כוח VS היפרטרופיה

[scarface]

מה ההבדל בין תוכנית כוח לתוכנית היפרטרופיה (HST וכו')?
תוכנית כוח לא תגרום להיפרטרופיה ולהפך?
גם אם המטרה היא נטו מסה אז עדיין כדאי להתחיל עם תוכנית כוח ואז לשנות? אם כן, אז מתי?

 

[MOONLight]

דיברו על הנושאים האלה כבר וזה נטחן טוב.

תוכניות כוח כן יגרמו לגדילה והוספת מסת שריר.

לגבי הוספת "אידיאלית" או עם משטר עבודה שונה, יכול להיות שעבודה מגוונת עם הפסקות קצובות, ומספר חזרות טיפה גבוה יותר יתנו תוצאות טובות יותר מבחינת מסת השריר.

כדאי לפי דעתי לגוון - לעבוד כוח וגם לשנות ולבצע תוכניות HST, AB וכדומה

 

[temp]

מה ההבדל בין תוכנית כוח לתוכנית היפרטרופיה (HST וכו')?
תוכנית כוח לא תגרום להיפרטרופיה ולהפך?
גם אם המטרה היא נטו מסה אז עדיין כדאי להתחיל עם תוכנית כוח ואז לשנות? אם כן, אז מתי?

אני שיניתי גישה בקטע הזה.
תעשה מה שגורם לך כיף, חלק גדול מהאנשים אוהבים לפמפם.
אם באמת חשוב לך רק הביצועים תעשה תוכנית כח, רוב הסיכווים שHST או כל תוכנית אחרת
לא מתאימה לך עכשיו.
תעבור לתוכניות כאלה אחרי שתבנה בסיס טוב מבחינת התנועות הבסיסיות (סקוואט, דדליפט ולחיצות).

 

[scarface]

דאוס מה נחשב בסיס טוב?
פי 1.5 סקוואט?
פי 1.2 בנץ?
כמעט פי 2 דדלפיט?

 

[OverPower]

תחשוב יותר בקטע של רמות ולא בקטע של מספרים (יש אנשים שבחיים לא נגעו במשקולת ויכולים לעשות את זה), אני חושב שכל עוד אתה לא INTERMIDATE אין לך מה לעבור לתוכניות "מסה".

 

[temp]

דאוס מה נחשב בסיס טוב?
פי 1.5 סקוואט?
פי 1.2 בנץ?
כמעט פי 2 דדלפיט?

1. הכוונה שאתה יודע לעשות את התנועות כמו שצריך.
2. שיש עלייך בשר.
3. שאתה לא יכול להתקדם התקדמות שבועית.

אחרי זה תתחיל להיכנס למספרים, פה נכנסת גנטיקה ודברים נוספים.
לא רואה סיבה שמישהוא שיכול להתקדם עדיין יפסיק התקדמות שבועית רק כי יש לו את המספרים
שכתבת.