נק' מוניטין:
966
שלום לכולם,
אני כרגע בתקופת חיטוב, עובד עם תפריט של כ-1600 קלוריות ומתאמן 4 פעמים בשבוע A+B,
בתקופה האחרונה העלתי את משך האירובי שאני עושה (אליפטי) מ-20 דקות ל-40~50 דקות,
ולא יכולתי שלא לשים לב לכך שאני נהיה רעב בצורה מטורפת אחרי אירובי ממושך.
פשוט חוזר הביתה ומתנפל על מה שיש כאילו אני לא שולט בעצמי.
היום הפחתתי את האירובי ל-20 דקות שוב, כדי לנסות - ושייק + טונה השביעו אותי.
הבנתי שמשקה איזוטוני יכול לעזור למנוע את הרעב, השאלה האם זה נחוץ? והאם זה מחליף את האבקת חלבון שאני צורך גם ככה? כי יש לה כמות קלוריות זהה לשייק... וזה דופק לי את החיטוב אם אני יכניס את זה בנוסף.
והאם אפשר להכין משקה איזוטוני בבית מבלי לקנות? אולי מיץ מדולל מאוד במים עם איזה כפית מלח? שמעתם על דבר כזה?
תודה.
אני כרגע בתקופת חיטוב, עובד עם תפריט של כ-1600 קלוריות ומתאמן 4 פעמים בשבוע A+B,
בתקופה האחרונה העלתי את משך האירובי שאני עושה (אליפטי) מ-20 דקות ל-40~50 דקות,
ולא יכולתי שלא לשים לב לכך שאני נהיה רעב בצורה מטורפת אחרי אירובי ממושך.
פשוט חוזר הביתה ומתנפל על מה שיש כאילו אני לא שולט בעצמי.
היום הפחתתי את האירובי ל-20 דקות שוב, כדי לנסות - ושייק + טונה השביעו אותי.
הבנתי שמשקה איזוטוני יכול לעזור למנוע את הרעב, השאלה האם זה נחוץ? והאם זה מחליף את האבקת חלבון שאני צורך גם ככה? כי יש לה כמות קלוריות זהה לשייק... וזה דופק לי את החיטוב אם אני יכניס את זה בנוסף.
והאם אפשר להכין משקה איזוטוני בבית מבלי לקנות? אולי מיץ מדולל מאוד במים עם איזה כפית מלח? שמעתם על דבר כזה?
תודה.
