ייעוץ טכניקה בסקוואט ובמיליטרי

[BambaBuilder]

שלום!

(תכנית-SS)

אז אחרי שעשיתי דילואד מ-102.5 ל-90 עקב אי נוחות בגב ובעיות טכניקה אני הגעתי שוב היום ל 102.5.

לדעתי לפי הצילומים הטכניקה טובה, אבל באמצע הסט אני מרגיש כאילו אני יושב אחורה מדי והגב עומד "להישבר" באמצע... 😲

הנה הביצוע:

סקוואט 102.5 ק"ג:
סט 1:


סט 2:


סט 3:



מיליטרי פרס, 47.5 ק"ג:
סט 2:


(הייתי אמור לעשות 50 ק"ג במיליטרי. בסט הראשון לא הצלחתי את החזרה החמישית אז הורדתי ל-47.5)


איך הטכניקה? 🤘


תודה!

 

[Cygnus]

סקוואט מצויין. כבוד על ההתקדמות! תמשיך ככה!

 

[HaMBurGer]

נראה טוב!
כל הכבוד

 

[MOONLight]

בלחיצת כתפיים - המרפקים לפני המוט. אחיזה טיפה מעל רוחב כתפיים.

 

[Idan Golani]

מתאמן בבאלנס ברבמ"ד? תנסה להימנע מחפירות מתי שאתה עושה דדליפט

 

[12344]

פפששש
אחלה סקוואט כיף לראות
בהצלחה בהמשך

 

[NIRAN]

יש מצב לבאט ווינק בסט השני באמצע העלייה?, בכללי טכניקה סבבה לגמרי ח"ח

 

[coldfire]

אתה מרים את החזה קצת מוקדם מדי, סה"כ לא רע.

 

[Bone4]

אחלה סקוואט
אל תתבייש לעלות יותר מהר

 

[BambaBuilder]

תודה על התגובות כולם!

אם אני ארים את החזה בשלב מאוחר יותר, זה לא יגרום לתרגיל לעבוד יותר על הגב התחתון (סגנון גוד מורנינג?)

תנסה להימנע מחפירות מתי שאתה עושה דדליפט

למה אתה מתכוון? 🙄

 

[Idan Golani]

תודה על התגובות כולם!

אם אני ארים את החזה בשלב מאוחר יותר, זה לא יגרום לתרגיל לעבוד יותר על הגב התחתון (סגנון גוד מורנינג?)



למה אתה מתכוון? 🙄

שהם מתעקשים על "איסור" לעשות דדליפט על הקרקע כי זה עושה רעש.
"מותר" רק בכלוב לעשות על מוטות הביטחון

 

[BambaBuilder]

לא נתקלתי בכזו בעיה..
להפך- המדריכים די מפרגנים ועוזרים. ;susss