סרטון דדליפט 100KG + סקוואט

[Yakirh]

אשמח לביקורת ,
יש טעויות צריך להתרגל למשקלים האלה
דדליפט 100 PR 🤩


סקוואט 65

 

[MOONLight]

גם אצלנו במכון אין כלוב - וצריך טיפה לאלתר.

במשקלים גבוהים יותר - המסלול מכשולים שלך יהיה כבר ממש לא בטיחותי

 

[Wonder Land]

גם אצלנו במכון אין כלוב - וצריך טיפה לאלתר.

במשקלים גבוהים יותר - המסלול מכשולים שלך יהיה כבר ממש לא בטיחותי

זה בדיוק מה שחשבתי כשראיתי את הסקוואט.

בקשר לדדליפט ניראה לי שאתה טיפה מעגל את הגב.
אין שום כאב או סימן של כאב?

 

[HaMBurGer]

בדדליפט אתה מעגל גב ומידי פעם המוט עובר את הכתפיים אם אתה מבין למה אני מתכוון

 

[-=ALX=-]

אני גם חושב שתצטרך למצוא פתרון לסקווט

ונראה לי שגדלת ביחס לסרטונים הקודמים, סחתיין על ההתקדמות

 

[RONBBB]

מעקם טיפה ת'גב בדדליפט בחז' האחרונות

לגבי הסקוואט כבר אמרו על המכשולים P:

 

[Yakirh]

גם אצלנו במכון אין כלוב - וצריך טיפה לאלתר.

במשקלים גבוהים יותר - המסלול מכשולים שלך יהיה כבר ממש לא בטיחותי

במקבילים אמרו לי שאני לא יכול לעשות , אני מקווה שאני ימצא משהו יותר טוב או שסוףסוף יקנו כלוב
תודה 😃

זה בדיוק מה שחשבתי כשראיתי את הסקוואט.

בקשר לדדליפט ניראה לי שאתה טיפה מעגל את הגב.
אין שום כאב או סימן של כאב?

כן שמתי לב שאני מעגל טיפה וגם הרגשתי את הגב התחתון אני אשתדל באימון הבא ב105 לא לעגל
תודה!

בדדליפט אתה מעגל גב ומידי פעם המוט עובר את הכתפיים אם אתה מבין למה אני מתכוון

לא הבנתי למה התכוונת 'המוט עובר את הכתפיים' ?

אני גם חושב שתצטרך למצוא פתרון לסקווט

ונראה לי שגדלת ביחס לסרטונים הקודמים, סחתיין על ההתקדמות

תודה רבה 😃 !

מעקם טיפה ת'גב בדדליפט בחז' האחרונות

לגבי הסקוואט כבר אמרו על המכשולים P:

תודה

 

[BambaBuilder]

כן שמתי לב שאני מעגל טיפה וגם הרגשתי את הגב התחתון אני אשתדל באימון הבא ב105 לא לעגל
תודה!
תודה

אתה לא מצליח לעשות 100 עם טכניקה טובה ואתה רוצה לקפוץ ל-105?
מתכון לפציעות. 😵


לדעתי כדאי לך לעשות דילואד לשיפור טכניקה. 🙄

 

[Yakirh]

חוץ מהגב שטיפה התעגל בחזרות האחרונות אתה רואה עוד משהו לא טוב בטכניקה ?

 

[BambaBuilder]

1. אתה בהתחלה מגלגל את המוט על הריצפה.
תסתכל בסרט של ריפטו SS איך להיכנס לדדליפט. בכללי גם בתרגילים אחרים זה יעזור לך.

2. אני חושב שהכתפיים אמורות להיות בזווית של כ- 10 מעלות קדימה מהמוט. אצלך זה כמעט מתחת, ולפעמים עובר את הכתפיים בעלייה.

3. הגב מתעגל לא רק בחזרה האחרונה.


תסתכל על הסרט SS של ריפטו, זה יעזור לך בהרבה.

 

[Yakirh]

1. אתה בהתחלה מגלגל את המוט על הריצפה.
תסתכל בסרט של ריפטו SS איך להיכנס לדדליפט. בכללי גם בתרגילים אחרים זה יעזור לך.

2. אני חושב שהכתפיים אמורות להיות בזווית של כ- 10 מעלות קדימה מהמוט. אצלך זה כמעט מתחת, ולפעמים עובר את הכתפיים בעלייה.

3. הגב מתעגל לא רק בחזרה האחרונה.


תסתכל על הסרט SS של ריפטו, זה יעזור לך בהרבה.

1 + 2 . אני יוריד את הסרט (אתה מתכוון ל SS DVD כן ? )
3. חזרות , אני יודע

😃

 

[BambaBuilder]

אפילו בחזרה הראשונה הוא לא "סתם" מתעגל, אתה מתחיל את הדדליפט ממצב שבו הגב שלך עגול.

בקיצור- לפי דעתי אתה צריך ללמוד טוב איך לעשות את התרגיל, להוריד משקל ל 60 ק"ג ולהתחיל לעלות לאט לאט.


;susss

 

[tuxlight]

הבעיה זה שהגב לא מתעגל.. אתה מתחיל איתו עגול
אתה לא נכנס לסט-אפ נכון
תעבוד על זה וזה יסתדר