ייעוץ תוכנית אימון westside barbell basic template

[Guyarb]

אני אמור להתחיל את התוכנית הזאת במטרה להתחזק ולשפר את הכוח המתפרץ שלי לתחרות הדיפת כדור ברזל .
חיפשתי באינטרנט ולא מצאתי כמה סטים לעשות וכו'
אם מישהו יוכל לכתוב לי כמה סטים וחזרות לעשות בכל אחד מארבעת האימונים זה יהיה מצויין

 

[MOONLight]

אני אמור להתחיל את התוכנית הזאת במטרה להתחזק ולשפר את הכוח המתפרץ שלי לתחרות הדיפת כדור ברזל .
חיפשתי באינטרנט ולא מצאתי כמה סטים לעשות וכו'
אם מישהו יוכל לכתוב לי כמה סטים וחזרות לעשות בכל אחד מארבעת האימונים זה יהיה מצויין

רשום פה משהו לגבי הסקוואט

http://www.elitefitness.com/forum/w...g/westside-barbell-basic-template-469668.html