סרטון טכניקה של סקואט..

[LioRiX]

אין לי מושג מה יש לי עם התרגיל הזה..
אותו משקל של הסקוואט זה המשקל של הבנץ' שלי.. ועם הבנץ' אני עולה בכיף..
הדדליפט שלי כמעט פי 2 מהסקוואט הזה לא יודע מה ישששש לי איתו...
טכניקה: (אל תעירו על זה שלקחתי את המוט עם רגל אחת.. זה תוקן כבר מהסטים שבאו אחרי זה)


אם זה משנה אני 70 ומשהו קילו על 1.73 ככה והסקוואט כולה 65... ועוד אפילו לא הצלחתי לסגור 5 5 5.. יצא לי 5 5 3...

 

[tuxlight]

אתה מתיישב למטה במקום אחורה.. לא שובר מקביל הוברכיים גולשות.. אתה עושה מן עצירה כזאת בתחתית שסתם מבזת לך כוח

בגדול כרגע אתה עושה לחיצת רגליים עם מוט על הגב, לא סקוואט

איזה סקוואט אתה מנסה עלשות כאן LB או HB ?

בגדול.. תשב יותר אחורה, ותוציא ברכיים חזק לצדדים
אחרי זה תצלם ותעלה לפה עוד פעם

 

[HaMBurGer]

אתה מתיישב למטה במקום אחורה.. לא שובר מקביל הוברכיים גולשות.. אתה עושה מן עצירה כזאת בתחתית שסתם מבזת לך כוח

בגדול כרגע אתה עושה לחיצת רגליים עם מוט על הגב, לא סקוואט

איזה סקוואט אתה מנסה עלשות כאן LB או HB ?

בגדול.. תשב יותר אחורה, ותוציא ברכיים חזק לצדדים
אחרי זה תצלם ותעלה לפה עוד פעם

++1

 

[antipop_killaa]

תישב יותר אחורה כך שתרגיש לכל אורך התנועה שאתה "לוחץ" עם העקבים.

 

[LioRiX]

אני מנסה לעשות LB SQUAT..
משום מה אני לא יכול להושיב את המוט בצורה של LB כשהגב מכווץ... ושהוא לא מכווץ מיד יש מצב פלקשיין בגב.....
העצירות האלה שראיתם זה סתם כי היה לי ממש קשה עם המשקל (משום מה כמובן)...
אני מעדיף להישאר עם LB כי חשוב לי לתת יותר דגש על הגב בתרגיל הזה... (מאשר בHB)
להוריד משקל נכון? (כל כך חבל לי כי גם ככה המשקל הזה בריצפההה)

תודה