ייעוץ משהוא שמע על התוכנית הזאת של ביל סטארר?!

[massmass360]

ראיתי בפורום אחר שמשהוא פרסם איזה אימון שלא שמעתי על של ביל סטאר:
​

The Strongest Shall Survive: Strength Training for Football

הינה קישור לספר
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=295&action=show_detail


אם משהוא שמע עליה או קרא את הספר שבבקשה יפרט כאן, מאוד מעניין אותי על זה.
תודה לעוזרים:)!

 

[Mike Bikov]

נראה לי שלגיל (tuxlight) יש את הספר

 

[massmass360]

אתם יכולים להגיד לו שיגיב כאן, פשוט אני לא יכול לשלוח הודעות פרטיות

 

[tuxlight]

הי,
כה יש לי את הספר.. אחלה של ספר

לגבי התוכנית שמתוארת שם..
סטאר מסביר שם בגדול על הפריודיזציה שלו של הבינוני-קל-כבד לאורך השבוע
פשוט ה 5X5 שיש כאן באתר במאמרים
קח בחשבון שהתוכניתש מתוארת כאן קצת שונתה כדי להתאים יותר למתאמני כוח [תוספת של דדליפט וכו']
שמצד אחד זה נכון לעשות את זה, ומצד שני זה קצת שינה את התכנון של השבוע של בינוני-קל-כבד
הוא מסביר שם בעיקר איך אפשר לשחק עם הסקוואטים הלחיצות והמשיכות כדי להמשיך ולהתקדם איתה

 

[massmass360]

הי,
כה יש לי את הספר.. אחלה של ספר

לגבי התוכנית שמתוארת שם..
סטאר מסביר שם בגדול על הפריודיזציה שלו של הבינוני-קל-כבד לאורך השבוע
פשוט ה 5X5 שיש כאן באתר במאמרים
קח בחשבון שהתוכניתש מתוארת כאן קצת שונתה כדי להתאים יותר למתאמני כוח [תוספת של דדליפט וכו']
שמצד אחד זה נכון לעשות את זה, ומצד שני זה קצת שינה את התכנון של השבוע של בינוני-קל-כבד
הוא מסביר שם בעיקר איך אפשר לשחק עם הסקוואטים הלחיצות והמשיכות כדי להמשיך ולהתקדם איתה

וואיי תודה רבה אחי, תגיד יש מצב אתה מוכר את הספר?
אני מגיע עד לאיפה שאתה רוצה כדי לקנות אותו.

ועוד פעם תודה רבה 😃
אממ.. אתה יכול לתאר בבקשה בדיוק איך הולכת התוכנית?

 

[tuxlight]

למה לי למכור את הספר? ... הזמנתי אותו כדי שיהיה לי אותו.....
אם אתה רוצה אותו תזמין אותו מ AASGAARD COMPANY ... הכל מגיע מהר
אבל לפני זה עדיף שתקרא את SS ואת PPST .. יש בהם יורת מידע שימושי..

ואת התוכנית יש לך בפורטל מאמרים של האתר..

 

[massmass360]

אפשר קישור? לא מצאתי, לביל יש מלא תוכניות

 

[Mike Bikov]

http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=295&action=show_detail

 

[tuxlight]

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

 

[moo]

הספר נכתב למאמני פוטבול של חטיבה/תיכון/קולג'
הספר הוא אנציקלופדיה בתחום האימונים והתזונה לצורך פוטבול (כיוון שהאימונים מאוד אפקטיביים הם טובים כמעט לכל ספורטאי או מתאמן כוח מתחיל/בינוני)
הספר נועד למלא צורך שנוצר בידע מעשי ועיוני על אימונים עקב בעיות כלכליות של המוסד להחזיק מאמן כושר במשרה ולתת למאמן פוטבול כלים לאמן כוח את שחקניו

בספר הוא סוקר המון דברים, העיקר הוא הביג 3, סקוואט/בנצ'/פאוורקלין ואיך לשלב אותם בתוכנית כוח
כמובן שיש שם סקירה של עוד תרגילים חשובים

יש שם דוגמאות איך לבנות תוכנית
ספר טוב מאוד, אני כשחקן קורא שם מדי פעם שוב (יש שם חומר על פציעות ועל כל דבר כמעט)

אבל הספר הכי טוב להבין על אימוני כוח לכל מתאמן (מתחיל/בינוני/מתדקם - ביעקר החלק על המתאמן הבינוני בהרחבה יחסית) הוא PPST של ריפ שמאגד המון חומר שימושי (חלק גם של סטאר)
ואם אתה רוצה לעשות SS וללמוד על התרגילים לעומק אז הספר SS יתאים לך