נק' מוניטין:
28,250
נראה בסדר גמור. אם תרגיש במשקלים יותר כבדים שאתה נוטה קדימה תחשיב על להשאיר את החזה בחוץ ואת המרפקים בפנים בעליה.
נק' מוניטין:
8,412
נראה אחלה בסה"כ. גם אני התחלתי לעשות את התרגיל הזה באופן קבוע, באמת תרגיל מעולה!
נק' מוניטין:
5,644
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה
והכוונה להוציא יותר את החזה וכאילו לקרב קצת יותר את המרפקים אחד לשני?
אגב, ביציאה מהתחתית של הסקוואט אני מרגיש מאוד את החלק איפה שכתוב פה Rectus Femoris ו- Abductor Longus
זה פשוט איזור שעובד חזק? או שזה לא אמור להיות ככה?
והכוונה להוציא יותר את החזה וכאילו לקרב קצת יותר את המרפקים אחד לשני?
אגב, ביציאה מהתחתית של הסקוואט אני מרגיש מאוד את החלק איפה שכתוב פה Rectus Femoris ו- Abductor Longus
זה פשוט איזור שעובד חזק? או שזה לא אמור להיות ככה?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,250
כן זה די רגיל אם אתה דוחף את הברכיים החוצה.
וכן, צריך לחשוב על הוצאת חזה ולקרב מרפקים זה לזה וכאילו "לדחוף אותם פנימה ולמעלה". זה יעזור בעליות הקשות, כרגע נראה שעדיין קל לך.
וכן, צריך לחשוב על הוצאת חזה ולקרב מרפקים זה לזה וכאילו "לדחוף אותם פנימה ולמעלה". זה יעזור בעליות הקשות, כרגע נראה שעדיין קל לך.
