לוג| פרה משוגעת
- פותח/ת השרשור roihezki
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #62
שחכתי לעדכן אתמול:
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
אני חושב ששברתי מקביל אני לא בטוח.
חזרה שלישית ברכיים לא משהו אבל בכללי יש שיפור.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
87.75*3
נראה לי אני אסגור את ה5.
פאוור קלין
32.5*3
42.5*3
50*3
57.5*1
לא יודע למה לא הצלחתי את שתי החזרות האחרונות אבל זה עיצבן אותי ולא חשבתי שכדאי שאני יעשה 65 אם לא הצלחתי את ה57.5
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
אני חושב ששברתי מקביל אני לא בטוח.
חזרה שלישית ברכיים לא משהו אבל בכללי יש שיפור.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
87.75*3
נראה לי אני אסגור את ה5.
פאוור קלין
32.5*3
42.5*3
50*3
57.5*1
לא יודע למה לא הצלחתי את שתי החזרות האחרונות אבל זה עיצבן אותי ולא חשבתי שכדאי שאני יעשה 65 אם לא הצלחתי את ה57.5
- פותח/ת השרשור
- #69
---------- התגובה התווספה ב 21:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:51 ----------
חרא אימון:
סקוואט
70*5
88*5
105*5
105*5
פרס
35*5
40*5
45*5
50*5 נלחמתי עם המוט.
דדליפט
90*5
108*3
125*1
143*2
PR אני יודע שאני יכול יותר חזרות פשוט לא הצלחתי זה נראה לי יותר מנטלי מאשר חוסר כוח.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #71
סקוואט
70*5
88*4
105*3
123*1
140*1
155*0
נסיתי לראות אם אני יוכל לעשות את כל הפלטות כי היה לי יום ארוך ולא היה לי כוח לחמישיה.נכלשתי באסה חשבתי שאני יצליח.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*2
מבאס.
פאוור קלין
30*3
35*3
42.5*3
50*3
57.5*3
יאללה אימון הבא אני מעלה משקל.
70*5
88*4
105*3
123*1
140*1
155*0
נסיתי לראות אם אני יוכל לעשות את כל הפלטות כי היה לי יום ארוך ולא היה לי כוח לחמישיה.נכלשתי באסה חשבתי שאני יצליח.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*2
מבאס.
פאוור קלין
30*3
35*3
42.5*3
50*3
57.5*3
יאללה אימון הבא אני מעלה משקל.
- פותח/ת השרשור
- #72
חרא של אימון.
יום לפני לקחו אותי להיות "דוגמן" תרגילים בקורס הדגמתי הרבה תרגילים לרגליים ולחזה יכול להיות שזה השפיע איך שהוא אבל המשקלים לא היו כל כך כבדים אז לא בטוח.
סקוואט
70*5
88*5
105*5
105*5
פרס
35*5
40*5
45*5
51.25*3
PR
דדליפט
90*5
108*3
125*1
143*0
טוב כנראה צריך ריסט.
יום לפני לקחו אותי להיות "דוגמן" תרגילים בקורס הדגמתי הרבה תרגילים לרגליים ולחזה יכול להיות שזה השפיע איך שהוא אבל המשקלים לא היו כל כך כבדים אז לא בטוח.
סקוואט
70*5
88*5
105*5
105*5
פרס
35*5
40*5
45*5
51.25*3
PR
דדליפט
90*5
108*3
125*1
143*0
טוב כנראה צריך ריסט.
- פותח/ת השרשור
- #73
טיפ לחיים: אל תעשו סקוואט אם יש לכם שפשפת!!!!!!!
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*3
פאוור קלין לא עשיתי אחרי הסקוואט ניהיה לי כאבים מטורפים בגלל השפשפת לא רציתי להחמיר את זה עוד יותר עם הפאוור קלין.
עשיתי פולי עליון במקום:
3*12
90lbs
115lbs*2
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*3
פאוור קלין לא עשיתי אחרי הסקוואט ניהיה לי כאבים מטורפים בגלל השפשפת לא רציתי להחמיר את זה עוד יותר עם הפאוור קלין.
עשיתי פולי עליון במקום:
3*12
90lbs
115lbs*2
- פותח/ת השרשור
- #75
יש לי ראק.
אין שום בעיה לעשות בלי ספוטר.
אם אני מגיע לכשל אז בסקוואט אני פשוט זורק תמוט.
ואם בבנצ אז אני מפיל תפלטות לצדדים.
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
חשבתי שהטכניקה לא משהו והפסקתי למרות שהיא הייתה סבבה.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*4
PR
פאוור קלין
30*3
35*3
42.5*3
50*3
57.5*3
אין שום בעיה לעשות בלי ספוטר.
אם אני מגיע לכשל אז בסקוואט אני פשוט זורק תמוט.
ואם בבנצ אז אני מפיל תפלטות לצדדים.
סקוואט
70*5
88*5
105*5
123*5
140*3
חשבתי שהטכניקה לא משהו והפסקתי למרות שהיא הייתה סבבה.
בנצ
45*5
55*5
65*5
75*5
89*4
PR
פאוור קלין
30*3
35*3
42.5*3
50*3
57.5*3
