נק' מוניטין:
58,704
12%
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
נק' מוניטין:
222
- פותח/ת השרשור
- #7
אז הממוצע הערכות פה זה 13%
בכמה אחוזים מתחילים בד"כ חיטוב?
---------- התגובה התווספה ב 10:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:02 ----------
בכמה אחוזים מתחילים בד"כ חיטוב?
---------- התגובה התווספה ב 10:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:02 ----------
המטרה שלי זה להגיע ל90 ק"ג עם אחוז שומן כמה שיותר נמוך, אבל אני מפחד שאם אני אמשיך עכשיו בדוך ל90 ק"ג אז אחוז השומן שלי יגיע לאיזה 17% (התחלתי לפני חצי שנה ב69 ק"ג 11.5%) ואז אם אני לא אצליח להוריד אותו אז כל העבודה הייתה סתם בשביל להיות שמן.. אולי זה חכם לעשות עוד חיטוב בדרך או רק כשמגיעים למשקל הרצוי?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
קודם כל עלית יפה מאוד בשביל עבודה של חצי שנה. (נוזלים, שריר ושומן) ואתה כרגע באיזור ה13 א.ש.
בהתחלה קל להעלות ובהמשך, וזה די דומה כמו בכלכלה חוק התמורה השולית הפוחתת - צריכים לעבוד יותר קשה ומקבלים פחות שריר.
בכל מקרה אין בעיה לעלות בשומן ובשריר גם לכיוון ה18 א.ש. ויותר בחיטוב נכון - מורידים יופי שומן ואין לך מה לחשוש מזה שהשומן ישאר.
בהתחלה קל להעלות ובהמשך, וזה די דומה כמו בכלכלה חוק התמורה השולית הפוחתת - צריכים לעבוד יותר קשה ומקבלים פחות שריר.
בכל מקרה אין בעיה לעלות בשומן ובשריר גם לכיוון ה18 א.ש. ויותר בחיטוב נכון - מורידים יופי שומן ואין לך מה לחשוש מזה שהשומן ישאר.
נק' מוניטין:
328
מצטרף ל 13%~
נק' מוניטין:
222
- פותח/ת השרשור
- #13
נק' מוניטין:
1,559
רואים, חבל שאתה לא עושה, היה עושה לך רחב גבי מעולה ומטשטש מאד את הגוף גיטרה.
ממתי דדליפט עובד על רוחב גבי?
נק' מוניטין:
1,559
ממתי לא?
נק' מוניטין:
222
- פותח/ת השרשור
- #17
אני אשקול להוסיף את זה לתוכנית הבאה,
אבל שוב, מאוד מפחיד אותי התרגיל הזה...
עדיף להיות עם גוף גיטרה מאשר עם גב מכופף ב45 מעלות
שזה מה שיכול לקרות אם הטכניקה שלי בתרגיל לא תהיה מושלמת
