ייעוץ תפריט לחיטוב

[AVIVGREEN]

שבת שלום לכולכם.
אני מתחיל חיטוב עכשיו(עדין לא עשיתי מסה).
גיל 17
גובה 170
משקל 68
רוצה להגיע לא.ש 14-13 ועכשיו אני 17-18
ההוצעות הקלוריות שלי ביום בלי פעילות וכולל ה1.2.
זה 2080
עכשיו זה המאזן הסופי של התפריט,תגידו אם אני צריך לשנות משהו.
קלוריות-1720
חלבון-121.8
פחמימות-158.7
שומן-66.2
מה אתם אומרים?

 

[Dor-]

נראה בסדר אבל כדאי שתפרסם גם את התפריט עצמו
אם אתה עושה אירובי/אנאירובי תתחשב בזה ותוסיף עוד אוכל בהתאם לכמות שאתה שורף

 

[Jonashacht]

הגירעון די קטן. זה דבר טוב בהתחלה אבל אם החיטוב לא זז אז תעלה אותו קצת. כמובן שלא לעבור את המקסימלי (מסת שומן בק"ג*69)