ייעוץ אומגה 3

[דניאל29]

שלום,שאלה

יש לי תוסף של אומגה 3 אלספה רשום עוצמה כפולה ח' של 120
EPA 320מג
DHA 210 מג
כמה אמורים לצרוך ביום?
האם בבוקר פני האוכל זה אופציה טובה?

ולגבי שמן CHIA- זרעי/גרעיני מרווה - מישהו יודע מה יתרון/חסרון האמוגה 3 בזה מאשר ממוצאו בדגים?

תודה:120ag:

 

[Mike Bikov]

3-4 כדורים ביום.
אומגה 3 ממקור צמחי לא נספג היטב בניגוד לאומגה 3 מדגים.

 

[דניאל29]

תודה.הכמות תלויה בכמות של הEPA..?

הנטורפתית בפארם ..התעקשה על 1..😃

---------- התגובה התווספה ב 21:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:45 ----------

האם שורפי שומן כמו קפאין יעילם במצב של אחוזי שומן גבוהים(ללא עודף שומן,למרות שלא יזי ק להוריד כמה).אם כן, מה מומלץ
ו..זהו תודה.:120ag:

 

[Mike Bikov]

הכמות תלוייה ב EPA וב DHA, ההמלצה היא 6-10 כדורים רגילים:
1080-1800 EPA
720-1200 DHA

להקשיב לנטרופתים זה כמו להאמין באלילים, אני ממליץ על סמך מה שמומלץ ממחקרים מדעיים.
קפאין אינו שורף שומן, הוא מגביר את המרץ והאנרגיה מה שיכול להוביל לשריפה קלורית גבוהה יותר באימון, כי נתאמן יותר עצים.
ניתן להשתמש בקפאין בכל שלב בדיאטה, אין עם זה בעיה.

 

[דניאל29]

תודה.!👑

 

[kazablan]

לא קצת מוגזם המינון הזה ? אני לוקח חצי מהכמות שאמרתם

אתה אומרים לקחת יותר ?