ייעוץ קריאטין + קפאין

[Anatoli]

האלן
אני בן 15 ואני צורך קריאטין בהעמסה ככה :

למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

השאלה עם זה בסדר ?
קריאטין של אופטימום וקפאין של 4EVER
את הקפאין אני לקוח כחצי שעה - רבע שעה לפני האימון

אני גם צורך כדורי ראקוטן באופן קבוע (40 מ"ג) אני לא יפול בבדיקות דם על הכבד ? 😣

 

[miki25]

למה ראקוטן?
העמסה יותר פשוטה
חצי שעה לפני אימון כפית, (אני לוקח קצת יותר מ5גרם אפילו מנה כפולה המשקל שלי 113)
אין צורך בהפסקה
קפאין חצי שעה עד שעה לפני אימון

 

[Anatoli]

למה ראקוטן?
העמסה יותר פשוטה
חצי שעה לפני אימון כפית, (אני לוקח קצת יותר מ5גרם אפילו מנה כפולה המשקל שלי 113)
אין צורך בהפסקה
קפאין חצי שעה עד שעה לפני אימון

פצעי בגרות..
כי לקחתי בסביבות החמש יום חמש גרם ואני לא מרגיש אז התחלתי להעמיס 20 גרם היום לחמש ימים ואז ניראה..

 

[miki25]

תשאר עם ה5 גרם ליום 20 זה סתם בזבוז
את הקריאטין לא מרגישים כמו פורמולת קריאטין אל תצפה לניסים
לאט לאט אתה תרגיש עליה בכוח ובמאסה ועוד הפעם לא משהוא מטורף אבל זה עובד יפה

 

[moo]

אני בעד העמסה, 5 ימים של 20 גרם לא היו "בזבוז" השריר יהיה רווי קריאטין יותר מהר
ואתה תרגיש את ספיחת הנוזלים (תשתה המון מים ותוסיף פחמימות) מהר
אני כרגע תמיד צורך קריאטין קבוע 5 גרם ביום אבל אחרי הפסקה אני תמיד משתמש בשיטת העמסה

בכל מקרה יש לך 10% הנחה כגולש LBS לכל מוצרי אינטראקטיב בכל הארץ

 

[Demonized]

אני בעד העמסה, 5 ימים של 20 גרם לא היו "בזבוז" השריר יהיה רווי קריאטין יותר מהר
ואתה תרגיש את ספיחת הנוזלים (תשתה המון מים ותוסיף פחמימות) מהר
אני כרגע תמיד צורך קריאטין קבוע 5 גרם ביום אבל אחרי הפסקה אני תמיד משתמש בשיטת העמסה

בכל מקרה יש לך 10% הנחה כגולש LBS לכל מוצרי אינטראקטיב בכל הארץ

כמה זמן העמסה של קריאטין נמשכת ?

 

[moo]

כמה זמן העמסה של קריאטין נמשכת ?

5 ימים שבהם אתה צורך 4 כפיות ביום (20 גרם) של קריאטין מחולק במהלך היום
בוקר - צהריים - לפני ואחרי אימון

 

[Demonized]

5 ימים שבהם אתה צורך 4 כפיות ביום (20 גרם) של קריאטין מחולק במהלך היום
בוקר - צהריים - לפני ואחרי אימון

אז מה פשר החלוקה לשבועות של פותח הדיון ?

 

[Anatoli]

תודה רבה לכולם
התחלתי היום את העמסה לקחתי אחד בבוקר אחד לפני אימון אחד אחרי ואני יקח עוד אחד לפני שינה..
שותה הרבה..
אחרי החמישה ימים להתחיל לקחת 5 גרם ?
ועוד שאלה חשובה שלא ענו לי " אני גם צורך כדורי ראקוטן באופן קבוע (40 מ"ג) אני לא יפול בבדיקות דם על הכבד ? "

 

[kazablan]

תיזהר עם הרואקוטן תעשה בדיקות דם לעיתים קרובות כמו שאומר הרופא

 

[Anatoli]

תיזהר עם הרואקוטן תעשה בדיקות דם לעיתים קרובות כמו שאומר הרופא

כל חודש
אבל השאלה עם הקריאטין והקפאין ישפיעו על התוצאות ? אני עושה תבדיקה ב14 לחודש
והרופא פשוט לא תביא לי מרשם לחודש הבא..
להודיע לה שאני משתמש בזה שאני יבקר אצלה עם יהיה משהו חריג ?

 

[kazablan]

לא נראה לי שיש להם מושג מה זה בכלל

 

[ITZIKB]

שאלה קטנה- קריאטין בעצם סופח נוזלים וקפאין מעודד השתנה, לפי שאני מבין זה בעצם נוגד אחד את השני, זה לא יכול להזיק לגוף שלוקחים את זה ביחד??

 

[EMZ]

אם זה נוגד אחד את השני אז אתה במצב ניטרלי. 😛

 

[Anatoli]

אם זה נוגד אחד את השני אז אתה במצב ניטרלי. 😛

אז לא לקחת קפאין עם הקריאטין ?

 

[ITZIKB]

אז לא לקחת קפאין עם הקריאטין ?

בעיקרון קראתי מאמר שאומר שקפאין יכול לפגוע ביעילות של קריאטין ושאם לוקחים אותם ביחד זה יכול לגרום להתייבשות(אין לי מושג אם זה נכון).

 

[EMZ]

אתה יכול לקחת. תקפיד לשתות הרבה.

 

[shay_23]

גם הראקוטן מייבש ברמות אז צריך לשתות אפילו עוד יותר אם אתה לוקח בשילוב עם קראטין.

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

שלום לך.
אתה זכאי כחבר פורום LBS להנחה ייחודית של 10% על מוצרי אינטראקטיב(בין היתר על קריאטין MICROPURE אינטראקטיב,חלבון אינטראקטיב ISOWHEY ורבים אחרים).
אאת ההנחה נינתן לממש בכל חנות בארץ שמוכרת את מוצרי אינטראקטיב!
למידע נוסף,לשובר ולטלפון לבירור נקודות המכירה בקרבת מגוריך ראה את הלינק המופיע בתחתית הודעה זו.

בברכה,
צוות אינטראקטיב ישראל

 

[pegasoos]

אני גם חושב ששיטת ההעמסה טובה יותר!, תוך זמן קצר השריר יהיה רווי בקריאטין כמו שאמרו פה ותהיה ספוח מאוד בנוזלים בזמן קצר. אחרי זה תמשיך עם 5 גרם ליום..
ולפי דעתי אל תשלב קפאין, קראתי בהמון מקומות שקפאין נוגד את היעילות של הקריאטין ומוריד מההשפעה שלו.