ייעוץ קריאטין + קפאין

[Anatoli]

האלן
אני בן 15 ואני צורך קריאטין בהעמסה ככה :

למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

השאלה עם זה בסדר ?
קריאטין של אופטימום וקפאין של 4EVER
את הקפאין אני לקוח כחצי שעה - רבע שעה לפני האימון

אני גם צורך כדורי ראקוטן באופן קבוע (40 מ"ג) אני לא יפול בבדיקות דם על הכבד ? 😣

 

[EMZ]

קראת בהמון מקומות? נשמח לדוגמא.

 

[Anatoli]

אוקי תודה =]
גם אני רוצה הוכחה מגורם מוכר כי אני כבר לא יודע למי להאמין

 

[pegasoos]

קראת בהמון מקומות? נשמח לדוגמא.

סתם חיפוש של שניה בגוגל

http://www.beok.co.il/vitamin/%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%98%D7%99%D7%9F

חפש בגוגל:
קריאטין חלק ג' גורמים מסייעים ומפריעים וזמני שימוש

לא קשה לחפש בגוגל "CREATINE AND CAFFEINE"

 

[Mike Bikov]

אני לא רואה את הרפרנס.
אני מכיר רק מחקר אחד שמדבר על זה וכבר אמרתי 500 פעם מה הבעיה עם המחקר.