נק' מוניטין:
299
שלום חברים, בקצרה אני עושה דדליפט כבר זמן מה (קלאסי), לאחרונה העלתי משקל והוא לא ממש כבד לי (140 חמישייה) מה שמגביל אותי היא האחיזה של האמות (אגב הוק גריפ לא נוח בעליל אבל ואללה עובד).
דבר מאוד מוזר שקורה לי באימונים האחרונים הוא לחץ מטורף בכתף האחורית בזמן העליה ובמיוחד בזמן הירידה, כלומר אני ממש חושב שאם אני לא יזרוק את המוט למטה אני ממש יקרע את הכתף האחורית מהמקום.
אימון שעבר שהוא האימון בו העלתי את המשקל היה בסדר 2 סטים ואחריהם פשוט לא יכלתי להתחיל את הסט ה3 עקב הלחץ ויום למוחורת היו לי DOMS רציני כמו שלא חוויתי מעולם בכתף האחורית (וחוויתי דומסים רציניים).
באימון היום הסט הראשון היה מעולה ללא זכר לכתף האחורית, ולעומת זאת הסט השני היה מההרמה הראשונה מעלה מעמיס ממש על הכתף האחורית והפסקתי מיד מחשש לפציעה ולא שיניתי כלום בטכניקה או בסטפ-אפ.
ממה נובע דבר כזה בהנחה שהטכניקה סבירה +? (אין לי סרטון)
אני דיי מודאג אשמח לייעוץ תודה מראש ;maeq
דבר מאוד מוזר שקורה לי באימונים האחרונים הוא לחץ מטורף בכתף האחורית בזמן העליה ובמיוחד בזמן הירידה, כלומר אני ממש חושב שאם אני לא יזרוק את המוט למטה אני ממש יקרע את הכתף האחורית מהמקום.
אימון שעבר שהוא האימון בו העלתי את המשקל היה בסדר 2 סטים ואחריהם פשוט לא יכלתי להתחיל את הסט ה3 עקב הלחץ ויום למוחורת היו לי DOMS רציני כמו שלא חוויתי מעולם בכתף האחורית (וחוויתי דומסים רציניים).
באימון היום הסט הראשון היה מעולה ללא זכר לכתף האחורית, ולעומת זאת הסט השני היה מההרמה הראשונה מעלה מעמיס ממש על הכתף האחורית והפסקתי מיד מחשש לפציעה ולא שיניתי כלום בטכניקה או בסטפ-אפ.
ממה נובע דבר כזה בהנחה שהטכניקה סבירה +? (אין לי סרטון)
אני דיי מודאג אשמח לייעוץ תודה מראש ;maeq
