נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #141
090128 - שבוע 4 - אימון 2
אימון שני השבוע:
Front squats 57.5 kg 5-5
Deadlift 127.5 kg 5-5
Bench press 77.5 kg 3-3-3
Chinups +7.5 Kg 5-5-3
הסקוואט והדדליפט עלו בלי בעיות. הבנצ' היה מאוד קשה. עשיתי 5 חזרות בכל סט אבל רק שלוש מהן היו לבד. בשתיים האחרות הספוטר שלי עזר. הסט האחרון של המתח פשוט לא זז.
הצוואר שלי נתפס ביום ראשון בגלל שהסתכלתי למעלה במראה בזמן שעשיתי פרס. זה גרם לי לדלג על אימון ביום שני ואני חושב שזה גם יגרום לי לדלג על מחר. נראה לי שאני אתחיל את השבוע מנוחה המתוכנן שלי כבר מעכשיו ואחזור להתאמן לקראת סוף שבוע הבא. אני עוד לא סגור מה התוכנית. אולי עוד סיבוב של משהו דומה למה שעשיתי בחודש האחרון ואולי קרוספיט by the book.
אימון שני השבוע:
Front squats 57.5 kg 5-5
Deadlift 127.5 kg 5-5
Bench press 77.5 kg 3-3-3
Chinups +7.5 Kg 5-5-3
הסקוואט והדדליפט עלו בלי בעיות. הבנצ' היה מאוד קשה. עשיתי 5 חזרות בכל סט אבל רק שלוש מהן היו לבד. בשתיים האחרות הספוטר שלי עזר. הסט האחרון של המתח פשוט לא זז.
הצוואר שלי נתפס ביום ראשון בגלל שהסתכלתי למעלה במראה בזמן שעשיתי פרס. זה גרם לי לדלג על אימון ביום שני ואני חושב שזה גם יגרום לי לדלג על מחר. נראה לי שאני אתחיל את השבוע מנוחה המתוכנן שלי כבר מעכשיו ואחזור להתאמן לקראת סוף שבוע הבא. אני עוד לא סגור מה התוכנית. אולי עוד סיבוב של משהו דומה למה שעשיתי בחודש האחרון ואולי קרוספיט by the book.
