ייעוץ הורדת אימון לרגלים והוספה לחזה

[מתן וענונו]

בהמשך ישיר לדיון הזה
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2020

רקע קצר - אני עם בעיות ברגלים כבר כמה שנים.
אני מתאמן 3 שבועות.

עד האימון האחרון שלי הכל היה בסדר עם הרגלים ובימים האחרונים התחילו לי כאבים חזקים אז החלטתי לרדת הילוך עם הרגלים.
באימון היום הורדתי קצת משקל ב 2 התרגילים שאני עושה לרגלים


אבל חשבתי על אופציה אחרת...
אני כרגע עושה אימון FBW ועובד על כל הגוף 3 פעמים בשבוע (ראשון-שלישי-חמישי)

חשבתי על האופציה להוריד ביום שלישי את האימון על הרגלים ולהוסיף 2 סטים לחזה.
ככה אני גם עובד על הרגלים פעמים בשבוע ולא שלוש אז אני מוריד את העומס מהרגלים כמו שאני רוצה
ובנוסף עובד על החזה שזה חלק בגוף שמאוד חשוב לי.

מה אתם אומרים ?

 

[מתן וענונו]

אני לקראת אימון והייתי שמח לקבל תשובה מעוד בנאדם או 2 בנושא...

תודה רבה.

 

[STAT]

אתה יכול לשבת,לקחת דאמבלים ולעשות את אותה תנועה שמוצגת שם.

 

[asdasd]

נשמע לי שאתה צריך קביים או כסא גלגלים, אם ככה.

מי אתה שתשפוט אותו?

 

[מתן וענונו]

מי אתה שתשפוט אותו?

עזוב גבר, אני מאמין שהוא לא אמר את זה בתור משהו רע.

 

[מתן וענונו]

אתה יכול לשבת,לקחת דאמבלים ולעשות את אותה תנועה שמוצגת שם.

דאמבלים זה המשקולת יד נכון ?

למה אתה מתכוון שמוצגת שם ?
להכניס את זה פעם בשבוע או בכל אימון ?

 

[STAT]

כן דאמבל זה משקולת

סתכל על התנועה הזאת של הפרס:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

בסרטונים שTHE SUN הביא לך מראים איך לעשות את התנועה,תלמד אותה, ואחר כך במכון שב על כיסא,תיקח משקולות ותעשה את אותה תנועה.

ותכניס את זה לאימון כתפיים

 

[מתן וענונו]

כן דאמבל זה משקולת

סתכל על התנועה הזאת של הפרס:

בסרטונים שTHE SUN הביא לך מראים איך לעשות את התנועה,תלמד אותה, ואחר כך במכון שב על כיסא,תיקח משקולות ותעשה את אותה תנועה.

ותכניס את זה לאימון כתפיים

עכשיו הבנתי על מה דיברת.

נראה לי ממש לא נח לעשות את זה עם דמבלים אבל אני אנסה.
יש מצב לעשות את זה עם מוט בישיבה ?

תודה.

 

[STAT]

אתה יכול לנסות לכוונן את הספסל של הבנץ' פרס למצב של ישיבה ואז לעשות עם המוט שלו.

באיזור של המשקולות אני לא הייתי עושה עם מוט כי בדרך כלל האיזור הזה צפוף ואנשים יכולים להתקע לך במוט

 

[מתן וענונו]

אתה יכול לנסות לכוונן את הספסל של הבנץ' פרס למצב של ישיבה ואז לעשות עם המוט שלו.

באיזור של המשקולות אני לא הייתי עושה עם מוט כי בדרך כלל האיזור הזה צפוף ואנשים יכולים להתקע לך במוט

אחלה רעיון.
השאלה אם אין בעיה עם זה, מבחינת העבודה ?
פשוט לשבת ישיבה רגילה ולעשות עם המוט כמו שרואים בסרטונים ?

 

[אזולאי]

אחלה רעיון.
השאלה אם אין בעיה עם זה, מבחינת העבודה ?
פשוט לשבת ישיבה רגילה ולעשות עם המוט כמו שרואים בסרטונים ?

הנה
http://www.nsca-lift.org/videos/Seated Overhead Press/defaultseatedoverheadpress.shtml

 

[מתן וענונו]

הנה
http://www.nsca-lift.org/videos/Seated Overhead Press/defaultseatedoverheadpress.shtml

אני אנסה את זה כבר מחר.


תודה רבה.