ייעוץ ארוחה לפני אימון

[sneori2]

חשוב לאכול את הצהרים שלי (אורז+חזה עוף) לפני אימון? אוו שזה לא משנה ואפר לאכול לפני אימון את הארוחה של 10 (לחמניה+חביתה) כי אני רוצה ללכת להתאמן סביבות 12 ואין לי אפשרות לאכול צהרים ב 10 אוו 11 אפילו..

אז רציתי לדעת עם זה בסדר? כי אני יודע שהארוחות במהלך היום לא כל כך משנות.. אבל רציתי לדעת גם עם זה חל על הארוחה לפני אימון..

תודה.😈👹🤪🚬🤪🚬

 

[vithano]

אתה צריך פחמימות לפני אימון כי זו האנרגיה שלך באימון בלי זה אתה לא תעשה שם כלום או תעשה אבל בעצימות נמוכה מאוד

 

[Mike Bikov]

אתה צריך פחמימות לפני אימון כי זו האנרגיה שלך באימון בלי זה אתה לא תעשה שם כלום או תעשה אבל בעצימות נמוכה מאוד

נור אינדבידואלי ואי אפשר לקבוע.
בעיקרון ארוחה לפני אימון לא חשובה (אלא אם אתה בצום של 12+ שעות), אם אתה לא מרגיש חסר אנרגיה באימון אז אין צורך לאכול אותה אפשר לדלג עליה ולאכול רק לאחר האימון, רק תדאג להשלים את הערכים הסופיים באותו היום שקבעת לעצמך.