ייעוץ בקשר למאמר על הורדת שומן וחיטוב הגוף

[thedag]

במאמר הזה משה רשם, שכדי לשמור על המסת שריר בגוף בזמן החיטוב מחשבים:
69 X קילוגרם השומן בגוף, ואז מחסירים את התוצאה מהניטרלי.

איך יודעים כמה קילוגרם שומן יש בגוף?

ד"א
האם מתפריט שנבנה על ידי המאמר הזה, צריך גם העמסת פחמימות ? וכל כמה ימים?

 

[barw]

(אחוז שומן * משקל )/ 100 - זה כדי לחשב כמה קילוגרם שומן יש בגוף, תתקנו אותי אם אני טועה

 

[dingo]

יש מחשבונים לחישוב אני עשיתי ככה כדי לדעת מה הנטרלי ואז הורדתי קלוריות בהתאם
תלוי כמה פחמימה אתה אוכל 150 +- העמסה ביו 10-14 יום
פחות מזה אפשר פעם בשבוע גם זה תלוי כמה אתה שוקל

 

[Jonashacht]

א.ש, לדעתי הכי טוב להעלות תמונה לפורום. יש פה חבר'ה עם עין חדה בקטע הזה..

תריץ חיפוש ותראה שיש הרבה שיטות למדידה - חלקן לא מדוייקות וחלקן ממש לא מדוייקות 😃 הדברים האיכותיים עולים כסף, ודי מיותרים לחובבנים.

ממליץ להתחיל מגירעון קלורי קטן יותר, ובמידה ואתה נתקע בחיטוב, תוריד 100-150 קלוריות כל פעם.