סרטון בדיקת טכניקה POWER CLEAN

[nadavr1234]

סרטון ראשון זה פוש פרס אבל צילמתי כמו נכה אז אשמח לקבל ביקורת רק על התנועה שבאה מהרגליים-שכן אי אפשר לראות את הפרס עצמו.

אני מנסה ללמוד את הPC לבד ומסרטונים לא הבנתי ממש את התנועה אז אעלה לפה סרטון ביקורת מדי פעם עד שאקלוט.

 

[StarDust]

לגבי ה-PC, זה לא קרוב אפילו. מהרגע שהמוט הגיע לקו הברכיים, אתה קופץ ומושך בידיים. המוט צריך להיות במגע עם הירך, והקפיצה צריכה להיות כשהוא פחות או יותר בחצי מהירך ומעלה. המוט אמור לעלות מהתנופה של הרגליים וההתיישרות של הגב, ללא משיכה בידיים.

 

[Seth Able]

בפוש פרס הירידה שלך היא יותר מידי עמוקה והשינוי כיוון מירידה לעליה איטי מידי. תן ירידה קצרה ומייד עליה מהירה.

לגבי הקלין אני מציע לך לחפש סרטונים של קלין מהצד בהילוך איטי ולהשוות לשלך, אתה תראה ישר את ההבדלים.

 

[nadavr1234]

הבנתי את שניכם ואיישם לאימון הבא.
אבל לא הצלחתי להבין איך המוט עולה מחצי הירך לכתפיים בPC.. מהקפיצה בלבד?

 

[Seth Able]

אתה מיישר את הגוף (רגליים ומתניים) בעוצמה וזה נותן מהירות למוט והוא עולה למעלה, גם בחליקי השניה שאתה לא מפעיל עליו כוח. אני יודע שזה נשמע קצת מוזר, אבל זה אשכרה עובד.

 

[StarDust]

מה שלי עוזר - לחשוב לא על "לקפוץ עם המוט", אלא "להקפיץ את המוט". לכן חשוב המגע של המוט עם הירך - כשאתה מיישר את הרגל במהירות, זה מקפיץ את המוט למעלה.

 

[antipop_killaa]

עוד דבר לגבי הפאוור קלין- שים לב שאתה תופס את המוט תרים יותר מרפקים-ככה שתרגיש שכל המשקל יושב על שריר הכתף.

 

[Jonashacht]

לחדד את הניסוח של אנטיפופ - אתה צריך לסיים את התנועה כמו בעמידת מוצא של הפרס. מרפקים קדימה לגמרי - יהיה לך הרבה יותר קל לעשות את זה כשהמוט יעלה קרוב יותר לגוף.