ייעוץ קריאטין-מספר שאלות

[Yellow]

ערב טוב,
קניתי קריאטין מונו של ISS ואני מתחיל מחר את ההעמסה.
אמרו לי שזה מוסיף בנוזלים(בבטן),השאלה היא עד כמה?אני על 9% שומן,תהיה לי כרס או משהו?
כדאי לשלב יותר אירובי כדי שירדו הנוזלים?כי בכל זאת חשוב לי להשאר עם ריבועים(כל מי שזה מצחיק אותו שלא יגיב,תודה)
סליחה עם השאלות טיפשיות...

תודה;susss

 

[Yakirh]

הקריאטין סופח נוזלים ואף אחד לא יכול לענות לך מה יהיה המצב שלך מבחינת הנוזלים לאחר השימוש .

 

[MOONLight]

יש אשכול של שאלות מפגרות.

לדעתי המים שהקריאטין סופח נשארים בשריר במהלך השימוש.

מניסיון אישי בלבד- ב9-10 לא ראיתי על עצמי שינוי רציני, אבל לקראת ה7 א.ש היה טיפה נפח שעמעם יותר את החיטוב\מראה היבש באותו אחוז שומן ללא הקריאטין.

 

[Yellow]

סבבה תודה

 

[Leviathan]

אין פה נוסחא מסויימת, קריאטין סופח נוזלים לשריר, כמה תעלה? זה אינדיבידואלי.

 

[SweetBamba]

אל תעשה העמסה
5 גרם ביום זה מספיק
העמסה סתם בזבוז של חומר

 

[moo]

אני ממליץ על העמסה של 20 גרם (5 גרם ב 4 מנות מחולק במהלך היום) ל5 ימים ראשונים
ואחר כך לרדת למינון של 5 גרם ביום

תקפיד לשתות הרבה מים
הספיחת נוזלים לא תפגע לך בחיטוב מאחר והשריר סופח את הנוזלים

 

[bones]

אחרי ה5 גרם ליום לתקופה x להפסיק?

 

[kazablan]

5 גרם ליום אתה יכול לקחת גם כמה חודשים
רק תקפיד לשתות הרבה

 

[bones]

התכוונתי לאחר ההעמסה