נק' מוניטין:
6,732
אז כמו שה"ותיקים" שבינכם זוכרים, הגעתי למשקלים חביבים לפני הצבא, אבל הכוח והמשקל ירד די הרבה בטירונות.
כרגע אני מתאמן בחדר כושר בבסיס, עם (הכל 5 חזרות) דדליפט 140, בנצ' 95, פרס 55 ומתח עם איזה 15 קילו עלי.
אני כבר תקופה של חודש-חודשיים פשוט לא מתקדם, אוכל יש מספיק (אבל לא אוכל איכותי, אחי!!!!!!!!!).
איך תכנית כוח צריכה להראות בלי סקוואט? וכמה קלוריות להכניס לדעתכם בהתחשב בעובדה שהאימונים פחות אינטנסיביים?
אין סקוואט כי אין כלוב (או כל דבר דומה), וגם פרונט סקוואט בעייתי אני אני צריך לעשות קלין כדי להרים אותו, וקלין בעייתי כי לא הרגליים מגיעות לכשל כמו בסקוואט.
כרגע אני מתאמן בחדר כושר בבסיס, עם (הכל 5 חזרות) דדליפט 140, בנצ' 95, פרס 55 ומתח עם איזה 15 קילו עלי.
אני כבר תקופה של חודש-חודשיים פשוט לא מתקדם, אוכל יש מספיק (אבל לא אוכל איכותי, אחי!!!!!!!!!).
איך תכנית כוח צריכה להראות בלי סקוואט? וכמה קלוריות להכניס לדעתכם בהתחשב בעובדה שהאימונים פחות אינטנסיביים?
אין סקוואט כי אין כלוב (או כל דבר דומה), וגם פרונט סקוואט בעייתי אני אני צריך לעשות קלין כדי להרים אותו, וקלין בעייתי כי לא הרגליים מגיעות לכשל כמו בסקוואט.
